El sueño es un aspecto importante de nuestro funcionamiento que nos permite descansar y prepararnos para un nuevo día.

Sin embargo, es solo cuando el insomnio se convierte en un problema que comenzamos a darnos cuenta de lo importante que es el sueño para nuestra salud física y mental.

Los problemas de sueño más comunes

Si padece uno o más de los problemas que se enumeran a continuación, se recomienda que busque la ayuda de un psicólogo experimentado durante mucho tiempo:

  • Dificultad para dormir
  • Te despierto en medio de la noche
  • Levantarse muy temprano
  • Despierta cansado
  • Sueños o pesadillas recurrentes
  • Preocupaciones que le impiden dormir

A menudo es costumbre ingresar a un ciclo de sueño negativo:

  • Cuando no duerme lo suficiente, el estrés, la fatiga y el consumo adicional de cafeína a menudo parecen estar más alerta.
  • La emoción, el estrés, las preocupaciones nocturnas y el miedo a no poder dormir por la noche lo mantienen despierto.

A todo ello se suma la preocupación por la situación actual de incertidumbre y cambios en las rutinas provocados por el coronavirus, que en muchos casos conduce al insomnio.

La importancia de dormir bien

Los trastornos del sueño pueden tener efectos a nivel físico y psicológico incluso:

  • Fatiga y estrés
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
  • Problemas de atención y memoria, los errores más habituales y el olvido
  • Lentitud en el procesamiento de la información
  • Menor capacidad para responder a estímulos externos.
  • Malos resultados en la escuela o en el trabajo
  • Aumento de peso
  • Posible deterioro de las relaciones sociales
  • Dolor de cabeza y dolores musculares.
  • Deterioro de la calidad de vida.
  • Disminución de la defensa del sistema inmunológico.

Muchas personas optan por tratar el insomnio con tratamiento farmacológico, pero los problemas para dormir suelen reaparecer cuando dejan de tomar el medicamento.

Tratamiento del insomnio

El tratamiento del insomnio con psicoterapia ha demostrado ser uno de los métodos naturales más eficaces y duraderos.

El origen del insomnio a veces puede estar relacionado con otros problemas de salud mental como ansiedad, estrés o depresión que a su vez se alimenta de la falta de sueño.

En estos casos, es conveniente tratar el problema causado por el insomnio durante la terapia.

Pero en general, uno o dos tratamientos son suficientes superar el insomnio.

  • Identifica preocupaciones que te activan y te impiden descansar
  • Descubra los factores de su estilo de vida que aumentan sus problemas de insomnio
  • Aprende técnicas de relajación.
  • Incluya hábitos de sueño saludables en sus rutinas
  • Elimina el ciclo de sueño negativo

Si la falta de sueño afecta negativamente tu vida diaria y no puedes superar el insomnio por tu cuenta, no dudes en llamarme al 677 66 55 88 ☎

Nuevamente disfruta del descanso que te mereces.

Por Mallorca

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