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¿Está demasiado preocupado de que le suceda algo poco probable? ¿Se siente tenso y molesto durante el día sin razón aparente? Todo el mundo tiene ansiedad de vez en cuando, pero si sus preocupaciones y miedos son constantes e interfieren con su vida diaria y su capacidad para relajarse, es posible que tenga un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Si tiene un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la fuente de la incomodidad que está experimentando son sus propios pensamientos. La clave es aprender a lidiar con ellos.

Este tipo de trastorno es agotador tanto física como mentalmente. Agota su energía, interrumpe su sueño y eventualmente lo agota. Traquil @, hay soluciones, puedes deshacerte de la ansiedad crónica y aprender a calmar tu mente y tu cuerpo.

Una persona que tiene TAG concede gran importancia a sus problemas. No es que tengas un problema en particular que te preocupa, es más que con el tiempo tiendes a preocuparte por todo. Así como en el trastorno de pánico acabas teniendo miedo de tener miedo, en el trastorno de ansiedad generalizada acabas preocupándote por el hecho mismo de que estás empezando a preocuparte.

Y si …?

Hay dos palabras que pueden servir como señal de que está entrando en una espiral de preocupación. Estas palabras son «¿Y si …?»

Las personas con TAG imaginan que sucede algo malo y sus terribles consecuencias, por muy improbables que sean. ¿Qué pasa si estoy demasiado preocupado durante la conversación y todos se ríen de mí? El siguiente paso es obsesionarse con cómo prevenirlo y, finalmente, preocuparse más.

Tienen una relación problemática con sus propios pensamientos. Por ejemplo, puede preguntarse «¿Qué pasa si pierdo mi trabajo?» Y pasar mucho tiempo preguntándote si amas a tu jefe, si deberías buscar otro trabajo, cómo puedes saber si te despedirá, cómo lo aceptará tu pareja, etc. Piensas en todo esto tratando de calmarte y, en cambio, terminas cada vez más preocupado.

La segunda vez dejas de pensar en la idea de una ruptura y, en cambio, te concentras más en cómo te pueden afectar todas esas preocupaciones. Por ejemplo, es posible que le preocupe que sus preocupaciones lo lleven a un derrame cerebral o un ataque de ansiedad, y puede terminar preocupándose por la posibilidad de ansiedad.

¿Como puedo estar seguro?

Las personas que tienen un trastorno de ansiedad generalizada quieren estar completamente seguras de que sus malos pensamientos nunca se harán realidad. Quieren despejar cualquier duda. Dado que es imposible demostrar que algo nunca sucederá, abren la puerta a una preocupación sin fin.

Cambia tu respuesta, en lugar de cambiar tus pensamientos.

El problema es este: si hay una piedra en tu camino, puedes sacarla del camino, y ese sería el final del problema. La roca misma no volvería a tu camino. Pero si tienes un pensamiento y tratas de eliminarlo, el mismo acto de tratar de eliminar el pensamiento prácticamente garantiza que volverá a tu mente una y otra vez.

Si intenta no pensar en el elefante rosa, lo primero que probablemente hará es visualizarlo en su mente. Cuanto más intente suprimir un pensamiento, más volverá. Si no me cree, haga una prueba, tómese un minuto y trate de no pensar en el elefante rosa.

Debido a que no puede simplemente descartar sus pensamientos, el progreso en el trastorno de ansiedad generalizada (y las preocupaciones en general) se produce cuando una persona se vuelve más tolerante con sus pensamientos, en lugar de oponerse a ellos.

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Tratamiento TAG en Palma de Mallorca

En mi consulta en Palma, suelo trabajar con problemas de ansiedad. No dude en llamarme si tiene alguna pregunta o si desea concertar una cita.

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