Sedih tagged posts

Kenali Tanda-Tandanya! Hibur diri Anda saat Duka Cita Melanda

duka cita melanda

Rasa duka cita sering diasosiasikan dengan meninggalnya orang terdekat atau orang yang disayangi. Namun, tahukah Anda kalau sebenarnya perasaan duka cita juga dapat dirasakan saat Anda berpisah dengan pasangan, saat Anda dipecat dari pekerjaan, ataupun saat Anda pindah ke kota lain.

Perasaan duka cita terjadi saat seseorang kehilangan sesuatu atau seseorang yang berharga. Setiap orang mengekspresikan kesedihan mendalam dengan caranya sendiri tetapi kerap kali perasaan duka cita tidak disadari dan ditangani dengan benar. Anda bisa saja sedang merasakan duka cita tanpa Anda sadari.

Tahapan Duka Cita

  1. Penolakan: Saat pertama kali kehilangan seseorang atau sesuatu yang berharga, Anda bisa saja merasa terkejut atau kebas. Anda mulai menolak kenyataan atas kehilangan tersebut dan mulai meyakinkan diri Anda bahwa hal tersebut tidak terjadi kepada Anda.

  2. Kemarahan: Saat diperhadapkan dengan kehilangan tersebut, Anda mulai merasakan rasa sakit, frustrasi, dan tidak berdaya yang berubah menjadi kemarahan yang Anda tujukan kepada lingkungan sekitar Anda.

  3. Tawar-Menawar: Pemikiran seperti “seandainya saja”  mulai muncul di kepala Anda. Anda mulai memikirkan berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kehilangan tersebut.

  4. Depresi: Beberapa tanda-tanda depresi yang dirasakan dapat berupa menurunnya nafsu makan, frekuensi menangis yang meningkat, serta kesulitan untuk tidur. Perasaan kesepian dan penuh penyesalan adalah sesuatu yang bisa saja Anda alami.

  5. Penerimaan: Anda mulai bisa menerima kenyataan bahwa kehilangan yang Anda alami tidak dapat Anda ubah. Anda akhirnya mulai memutuskan untuk melanjutkan hidup Anda, meskipun Anda masih merasakan kesedihan mendalam atas kehilangan tersebut.

Jika Anda telah menyadari bahwa ternyata Anda berada dalam salah satu tahapan berduka, maka Anda harus menerima keadaan bahwa Anda sedang berduka.

Rasa duka cita adalah sesuatu yang normal dirasakan saat kita kehilangan sesuatu atau seseorang yang berharga. Namun, Anda tidak boleh berdiam dalam rasa duka cita Anda. Anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk menghadapi rasa duka Anda.

Cara Mengatasi Kesedihan

1. Berikan diri Anda waktu

Perasaan duka cita adalah hal yang normal, berikan diri Anda waktu untuk bisa menerima dan memahami kehilangan yang Anda rasakan dan alami. Janganlah membuat keputusan yang tergesa-gesa saat Anda sedang berduka. Anda harus menyadari bahwa rasa duka cita adalah suatu proses yang membutuhkan waktu.

2. Bersosialisasi

Keluarlah dari kamar Anda dan mulai menjalin koneksi dengan orang-orang terdekat Anda. Anda dapat bercerita mengenai rasa sedih dan sakit Anda kepada teman ataupun keluarga Anda. Dukungan dari orang-orang terdekat Anda akan membantu Anda untuk menghadapi rasa duka cita yang Anda alami. Anda juga bisa mencari komunitas-komunitas yang dapat terdiri dari orang-orang yang pernah mengalami kehilangan yang serupa untuk mencari dukungan.

3. Benahi diri Anda

Saat Anda sedang berduka, sering kali Anda tidak memperhatikan diri Anda. Oleh  karenanya, penting untuk mulai menjaga kesehatan Anda. Anda bisa mulai dengan mengatur pola makan dan tidur Anda serta berolahraga secara teratur. Anda juga dapat menjalani hobi ataupun aktivitas-aktivitas lainnya yang membuat Anda merasa senang, seperti menggambar ataupun menonton film di bioskop.

Read More