penerimaan diri tagged posts

Penerimaan Diri Penting Untuk Kesehatan Emosional

penerimaan diri kesehatan mental

Penerimaan diri didefinisikan sebagai penerimaan segala artibut yang ada pada diri kita, baik yang positif maupun yang negatif. Termasuk juga penerimaan terhadap tubuh kita, perlindungan diri terhadap kritik negatif, dan memiliki kepercayaan terhadap kapasitas diri.

Banyak orang di dunia yang memiliki kepercayaan diri rendah dan hal ini didasari oleh berbagai alas an. Ada satu teori yang bisa menjelaskan mengapa kita butuh untuk diterima. Yaitu karena kita membangun kepercayaan diri kita dari dari rasa dihargai dari orang lain.

Orang-orang yang memiliki level penerimaan diri yang rendah mungkin memiliki orang tua yang kurang memberikan empati selama masa kecil mereka. Konsekuensi yang dimiliki, ketika mereka dewasa , mereka jadi membutuhkan pengakuan yang lebih besar dari orang lain ketimbang orang pada umumnya. Kata lainnya, penerimaan yang “normal” tidak memberikan mereka rasa percaya diri.

Beberapa orang yang sudak memiliki rasa percaya diri biasanya mencoba untuk meningkatkan rasa pede tersebut dengan cara mengerjakan sesuatu yang hebat. Tetapi hal ini hanya berlangsung sementara karena sulit untuk membuat mereka percaya dengan kepedulian yang tulus. Jadi ketika hal tersebut mendatangi mereka, mereka akan curiga dan sulit mempercayainya.

Tentunya, kurangnya penerimaan diri tidak datang dengan tiba-tiba. Hal tersebut memiliki efek yang mendalam pada kesehatan dan psikologis seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengerti efek apa saja yang muncul dan bagaimana cara mengatasainya

Konsekuensi fisik dan emosional dari penerimaan diri yang rendah

Tanpa penerimaan diri, keadaan psikologis Anda bisa dalam keadaan tidak baik dan biasanya bantuan yang bermanfaat akan menjadi percuma, dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki penerimaan diri yang lebih baik.

Contohnya, melatih meditasi mindfulness (konsep kesadaran diri) bisa membantu banyak orang mengatasi dampak stres. Tetapi, ketika Anda tidak bisa menerima diri Anda sendiri, hal ini menjadi tidak efektif. Selain itu, jika Anda memiliki penyakit fisik, akan membuat Anda merasa lebih khawatir dengan diri Anda sendiri. Dalam konteks ini, secara otomatis pikiran negatif akan muncul dan bertambah dengan sendirinya.

Cara meningkatkan penerimaan diri

Berikut tiga cara untuk meningkatkan penerimaan diri, diantaranya:

  1. self-regulation (regulasi diri)
  2. self-awareness (kesadaran diri)
  3. self-transcendence (transendensi diri)

Regulasi diri termasuk menekan emosi negatif yang bisa membuat seseorang membenci diri sendiri dengan cara fokus terhadap bagian positif dalam diri Anda, dan membingkai ulang situasi negatif yang pernah terjadi.

Meditasi sebagai bagian dari penerimaan diri

Penerimaan diri bisa juga dicapai dengan dua jenis meditasi, yaitu mindfulness (meditasi kesadaran diri) dan loving-kindness (meditasi cinta kasih).

Kesadaran diri fokus pada observasi emosi kita ketika sedang memuncak. Hal ini bisa menurunkan respon emosional pada otak terhadap kecemasan dan tekanan. Hal ini efektif untuk menenangkan diri Anda.

Memiliki lebih banyak kasih sayang pada diri sendiri bisa membantu Anda dalam meningkatkan penerimaan diri. Meditasi bisa membantu Anda dalam mencapai tahap ini dengan mengganti aktivitas pada beberapa bagian otak yang memproses dan merasakan emosi. Hal ini dikarenakan kurangnya penerimaan diri diasosiasikan pada terlalu banyaknya aktivitas otak kanan. Meditasi yang seringkali mengedepankan cinta diri, dapat menyediakan cara untuk menangani ketidakseimbangan ini.

Temukan cara penerimaan diri yang cocok untuk Anda

Tidak semua metode yang sudah disebutkan diatas bisa cocok untuk seseorang. Setiap individu memiliki keunikan masing-masing. Jadi, penting untuk mengetahui apa yang cocok dan yang tidak. Penerimaan diri adalah kunci kesehatan emosional dan psikologis. Cobalah pelajari dari sekarang.

Read More