Cara Meredakan Batuk Dilihat dari Penyebabnya

cara meredakan batuk

Batuk bisa terjadi karena ada sesuatu yang mengganggu tenggorokan, seperti debu, minuman dingin, dan makanan berminyak. Umumnya batuk pilek akan hilang dengan sendirinya. Namun, bila batuk tak kunjung sembuh, Anda perlu mengobatinya. Berikut ini tips meredakan batuk yang perlu Anda tahu!

Home Treatment (Perawatan Rumahan)

Untuk meredakan batuk, Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang ada di sekitar rumah. Anda bisa memulai dengan meminum banyak cairan. Selain itu, Anda bisa menggunakan humidifier dalam ruangan Anda untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan mengendurkan lendir.

Anda juga bisa menaruh kepala Anda di atas bantal tambahan di malam hari dan meminum madu sebelum tidur. Studi menunjukkan sesuatu yang manis dapat membantu meredakan batuk. Akan tetapi, jangan berikan madu kepada anak-anak di bawah 12 bulan ya!

Meredakan Batuk Berdahak

Jika Anda mengalami batuk berdahak dan sulit mengeluarkan lendir; atau jika lendir kental. Carilah obat yang mengandung ekspektoran. Zat ini dipercaya dapat mengendurkan lendir dan membantu Anda menyingkirkannya.

Jika Anda memiliki post-nasal drip dengan banyak lendir encer, sebaiknya Anda meminum obat seperti pseudoephedrine. Jika Anda mengalami batuk demam atau sesak napas segera hubungi dokter.

Meredakan Batuk Kering

Berbeda dengan batuk berdahak, umumnya batuk kering dapat membuat tenggorokan terasa sakit. Batuk kering bisa disertai flu atau pilek, dan disebabkan oleh udara yang kering. Jika Anda mengalaminya, sebaiknya minumlah obat pereda batuk. Obat tersebut bisa menghentikan rasa gatal di belakang tenggorokan dan membuat batuk sedikit mereda.

Apakah Antibiotik dapat Menyembuhkan Batuk?

Tidak selalu demikian, karena sebagian besar batuk disebabkan oleh infeksi virus seperti pilek atau flu, dan akan membaik dalam seminggu. Antibiotik hanya berfungsi pada infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Jika batuk Anda tidak membaik setelah satu minggu, temui dokter untuk memastikan penyebabnya bukan penyakit bakterial, seperti infeksi sinus atau pneumonia. Jika ya, Anda mungkin memerlukan antibiotik.

Batuk dari Alergi dan Asma

Alergi juga bisa menyebabkan bersin, batuk atau keduanya. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, obat antihistamindapat membantu meredakan batuk Anda.  Jika saat batuk napas Anda terdengar seperti bersiul (tersedat-sedat), mungkin Anda terkena asma dan segeralah pergi ke dokter.

Penyebab Batuk Lainnya

Apabila batuk tidak kunjung sembuh dan berlangsung lebih dari 8 minggu, sejumlah hal bisa saja terjadi. Batuk tersebut dapat disebabkan oleh refluks asam atau penyakit gastroesophageal reflux. Batuk bisa juga menjadi efek samping dari inhibitor ACE, sejenis obat tekanan darah. Batuk juga bisa juga menjadi gejala batuk rejan dan bahkan gagal jantung.

Kapan Waktu yang Tepat Pergi ke Dokter?

Apabila Anda mengalami batuk yang tidak kunjung sembuh, bahkan sampai berbulan-bulan serta memiliki gejala di bawah ini, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter Anda.

  • Batuk dengan banyak lendir
  • Lendir berdarah
  • Napas tersengal-sengal atau sesak napas
  • Mengalami demam yang tidak hilang setelah 3 hari
  • Merasa kedinginan atau batuk di malam hari
  • Masih batuk setelah 7 hari, tanpa membaik

Jika Anda mengalami gejala seperti disebutkan di atas, segera kunjungi dokter dan dapatkan penanganan secepatnya.

Read More

Makanan Pembakar Lemak yang Dapat Membantu Metabolisme

makanan pembakar lemak

Metabolisme merupakan proses alami tubuh untuk mengubah makanan ataupun minuman yang telah dikonsumsi menjadi energi. Sistem metabolisme yang diiringi dengan proses pembakaran kalori pada makanan atau minuman tersebut menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan.

Sehingga, bagi orang yang sedang dalam program penurunan berat badan perlu menambah asupan makanan pembakar lemak. Tujuannya untuk membantu proses metabolisme tubuh lebih cepat. Sederhananya, proses metabolisme yang cepat tidak akan meninggalkan timbunan lemak pada tubuh. Sedangkan pada proses metabolisme yang lambat justru akan membuat kenaikan berat badan menjadi lebih cepat.

Setiap orang tentunya mempunyai sistem metabolisme berbeda-beda. Akan tetapi, kita bisa mengatur metabolisme tubuh, salah satunya dengan memperhatikan apa saja yang kita konsumsi. Berikut ini adalah makanan pembakar lemak yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Ikan Tuna

Jenis ikan laut yang mengandung protein tinggi ini tentunya sangat bagus untuk pembakaran lemak. Selain itu, ikan tuna memiliki asam lemak omega 3 yang dapat merangsang hormon untuk meningkatkan rasa kenyang.

Dengan mengonsumsi ikan tuna, Anda dapat merasa kenyang lebih cepat dari biasanya. Sehingga Anda bisa lebih mengontrol asupan makanan agar tidak berlebihan. Dan yang terpenting, ikan tuna dapat membantu metabolisme tubuh.

Jeruk Bali

Jeruk bali mengandung antioksidan yang dapat membuat tubuh memanfaatkan insulin lebih efisien, menjaga gula darah, sekaligus meningkatkan pembakaran kalori. Sehingga jenis jeruk dengan wangi yang lebih intens ini dipercaya dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Selain memakannya langsung, jeruk bali ini bisa ditambahkan ke dalam semangkuk salad sebagai makanan pembakar lemak.

Oatmeal

Oatmeal bisa membantu Anda untuk menahan rasa lapar lebih lama dari biasanya. Kandungan karbohidrat yang kompleks pada gandum utuh ini membutuhkan energi yang lebih banyak untuk dicerna. Sehingga ketika Anda memakannya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori.

Cobalah membuat oatmeal untuk memulai metabolisme di pagi hari. Agar tidak bosan, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan ke dalamnya.

Teh Hijau

Minuman ini diyakini kaya dengan berbagai manfaat bagi tubuh. Salah satu kandungan dalam teh hijau adalah epigallocatechin. Zat ini dapat menstimulasikan sistem saraf tanpa meningkatkan detak jantung. Para ahli menyebutkan bahwa rutin berolahraga dengan meminum teh hijau secara teratur, lebih banyak membakar kalori dibandingkan mereka yang hanya berolahraga saja. Tiga cangkir teh hijau dalam sehari dapat membakah hingga 80 kalori.

Cabai

Selain menambah rasa pada makanan, cabai juga bisa menjadi salah satu makanan pembakar lemak. Cabai membantu dalam proses penurunan berat badan berkat senyawa capsaicin di dalamnya. Senyawa ini dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Penelitian pun menyebutkan bahwa makanan pedas ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 25 persen. Tentunya jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Read More

Cara Memilih Bela Diri yang Tepat untuk Anak-Anak

cara memilih bela diri untuk anak

Seni bela diri dapat menjadi pilihan kegiatan yang positif dan sehat untuk anak-anak. Apalagi jika mereka memang tampak aktif dan enerjik dalam melakukan beragam aktivitas. Akan tetapi, Anda tetap harus mempertimbangkan jenis-jenis bela diri yang benar-benar sesuai dengan si kecil. Dengan begitu, hasil yang didapat akan lebih optimal jika anak dapat terlibat dalam bela diri yang sesuai dengan minat dan kepribadian mereka.
           

Setiap bela diri memiliki disiplin masing-masing dengan kebutuhan keterampilan dan teknik yang sedikit berbeda. Hal ini akan kembali lagi pada anak, dia kemungkinan akan lebih cocok pada salah satu latihan bela diri daripada latihan yang lain. Untuk dapat memiih kecocokan yang tepat, Anda perlu memulainya dengan memahami setiap disiplin dan filosofi dari beragam bela diri.


1. Karate
Karake merupakan bela diri yang sudah ada sejak tahun 1300-an. Jangan heran jika bela diri ini menjadi salah satu bela diri yang paling banyak digunakan di dunia. Dalam karate, tidak ada pengguaan senjata yang terlibat dengan fokus pada latihan dan pengoptimalan gerak pada seluruh tubuh. Kebanyakan kelas karate tradisional mengajarkan siswa untuk memasukkan prinsip-prinsip bela diri sebagai cara hidup, dengan menekankan fokus pada diri sendiri daripada lawan.
           

Disiplin ini cocok untuk anak-anak yang tertarik mempelajari teknik bela diri dengan tangan dan kaki. Pelajaran filosofis dari bela diri ini fokus pada kehidupan yang bahagia dan seimbang, dengan aktivitas pengendalian diri dan pengaturan napas menjadi area konsentrasi utama. Dengan begitu, anak akan tumbuh menjadi seseorang yang lebih tenang dan fokus.


2. Taekwondo
Taekwondo adalah salah satu bela diri yang paling populer di antara deretan seni bela diri dan bahkan olahraga Olimpiade. Dalam bela diri ini, anak akan diajarkan ragam serangan akan melibatkan tendangan, pukulan, dan lemparan. Dengan kata lain, taekwondo adalah pilihan latihan fisik yang menyeluruh.


Pelatihan bela diri ini cukup banyak menimbulkan pertimbangan. Pasalnya Anda harus mau mengeluarkan dana lebih dalam membeli perlengkapan pelindung untuk si kecil memulai latihan. Di sisi lain, ada banyak peluang untuk pengembangan diri anak karena popularitas olahraga yang cukup tinggi. Jika anak Anda cukup kompetitif dan tampak memiliki komitmen tinggi, mengapa tidak memberinya kesempatan?


3. Kung Fu
Fokus bela diri kung fu berada pada teknik keseimbangan dan relaksasi. Penyerangan biasanya dilakukan setelah Anda mampu bergerak maju mendekati lawan. Dengan memilih kung fu, anak akan terlatih pada keseimbangan dan konsentrasi sehingga memberikan dampak positif untuk aktivitas kesehariannya.

Jika anak Anda tidak memiliki refleks lambat, latihan bela diri mungkin akan sangat sulit untuk dilakukan. Akan tetapi, jika ia menyukainya dan dapat konsisten berlatih, mungkin kung fu akan membantunya untuk memperbaiki kekurangannya itu. Selain itu, kung fu juga lebih mengandalkan gerakan tubuh bagian atas, di mana akan sangat bagus jika anak Anda memang memiliki kekurangan dalam gerakan kaki seperti tendangan. 


4. Judo
Judo juga merupakan salah satu cabang olahraga Olimpiade yang cukup populer. Bela diri ini dirancang untuk meningkatkan kemampuan pertahanan diri dari serangan dan mengendalikan mental lawan lawan untuk dapat menyerang mereka. Konsentrasi merupakan kunci dari penentuan waktu dan pengendalian berat badan lawan saat penyerangan.


Jika anak Anda menginginkan seni bela diri yang melibatkan gerak tangan, Judo bukanlah pilihan yang tepat. Namun, jika pertahanan diri dan serangan melempar menjadi pilihan utama, si kecil akan sangat menyukai seni bela diri ini.

Itulah beberapa pilihan seni bela diri yang cocok untuk anak-anak. Jangan lewatkan kesempatan untuk memberi ruang pada anak dalam menyalurkan potensi dan pengembangan diri di bidang yang positif. Tidak hanya baik dalam pengembangan fisik, bela diri juga akan memberikan manfaat pada kesehatan tubuh dan mental anak.

Read More