Category Hidup Sehat

Memahami Neurologi, Ilmu Tentang Saraf Manusia

Ketika Anda memiliki keluhan sering kesemutan atau ada bagian tubuh yang mati rasa, mungkin Anda akan dirujuk kepada dokter spesialis neurologi. Bidang ini merupakan cabang ilmu khusus yang terkait sistem saraf manusia.

Kesemutan atau mati rasa hanya beberapa gejala yang menandakan potensi adanya gangguan saraf. Sistem saraf manusia sangat kompleks dan berperan penting dalam mengatur koordinasi atau gerak tubuh.

Secara umum, sistem saraf manusia terdiri dari sistem saraf pusat dan sistem saraf perifer. Otak dan sumsum tulang belakang merupakan bagian dari sistem saraf pusat. Sedangkan, sistem saraf perifer mencakup seluruh elemen di sekujur tubuh, termasuk di antaranya mata, telinga, kulit, dan berbagai reseptor sensorik lainnya.

Ketika ada bagian dari sistem saraf yang terganggu, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis neurologi atau dokter spesialis saraf, sebagian menyebutnya sebagai neurologis. Mungkin di antara Anda ada yang bertanya-tanya, penyakit seperti apa sebetulnya yang perlu dikonsultasikan kepada neurologis?

Dokter spesialis neurologi dan penyakit yang ditangani

Sesuai dengan namanya, segala hal yang terkait dengan neurologi atau sistem saraf merupakan cakupan keahlian dokter spesialis ini. Artinya, Anda dapat berkonsultasi dengan neurologis saat ada masalah dengan otak, sumsum tulang belakang, maupun saraf perifer.

Sebagai contoh, bila Anda mengalami gangguan koordinasi, kelemahan otot, merasa linglung, sering merasa kebas atau kesemutan, sering merasa sakit kepala, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis neurologi. Atau ketika Anda mengalami gangguan penglihatan, penciuman, atau peraba juga dapat berkonsultasi dengan neurologis.

Apa saja sebetulnya yang akan dilakukan oleh dokter ahli neurologi? Secara umum, dokter spesialis neurologi atau saraf akan memeriksa kekuatan dan refleks tubuh, memeriksa fungsi koordinasi tubuh, memastikan indera peraba Anda masih berfungsi, memeriksa kemampuan Anda berbicara, hingga memeriksa kondisi kesehatan mental Anda.

Selain tanda dan gejala di atas, ada beberapa penyakit lain yang secara khusus ditangani oleh dokter ahli neurologi, antara lain penyakit stroke, epilepsi, sakit kepala atau migrain yang parah, kelainan pola tidur, penyakit parkinson, penyakit alzheimer, neuropati perifer, penyakit-penyakit neuromuscular, infeksi pada sistem saraf, hingga kasus tumor atau kanker otak.

Tindakan yang identik dengan neurologi

Dalam menegakkan diagnosis, dokter ahli neurologi kadang perlu dukungan data yang diperoleh dari prosedur-prosedur medis tertentu. Tindakan atau prosedur medis yang direkomendasikan oleh dokter tentu sangat bergantung pada gejala yang dialami pasien. Satu pasien dengan pasien lainnya mungkin berbeda.

Berikut ini beberapa tindakan yang sangat berkaitan dengan neurologi:

Pungsi lumbar

Tindakan ini biasanya dilakukan untuk memeriksa cairan sumsum tulang belakang. Pungsi lumbar  merupakan prosedur neurologi yang dilakukan untuk mengambil cairan sumsum tulang belakang.

Pasien akan diberikan bius lokal terlebih dahulu, sebelum tindakan dilakukan. Pengambilan cairan sumsum tulang belakang ini dilakukan dengan menggunakan jarum khusus.

Tes tensilon

Pemeriksaan ini biasanya dilakukan pada pasien yang menderita miastenia gravis. Dokter ahli neurologi akan melihat reaksi otot pasien setelah disuntikkan cairan obat yang disebut Tensilon.

Elektromiografi (EMG)

EMG merupakan alat yang dapat memeriksa aktivitas kelistrikan antara sistem saraf pusat dengan sistem saraf perifer. Dengan pemeriksaan ini, kelainan neurologi secara keseluruhan dapat diperiksa.

Sebelum menjalani prosedur EMG, pasien biasanya perlu minum obat pengencer darah. Beberapa pasien merasa tidak nyaman saat menjalani pemeriksaan ini, sebab ada alat khusus yang ditusukkan ke dalam otot.

Elektroensefalografi (EEG)

Berbeda dengan EMG, pemeriksaan EEG lebih spesifik mendeteksi aktivitas kelistrikan pada otak. Ada elektroda yang ditempelkan di kepala pasien untuk mengetahui ada atau tidaknya peradangan, tumor, atau cedera otak, hingga gangguan psikiatrik serta mencari penyebab dari kejang yang sering dialami pasien.

Read More

Manfaat Sehat Latihan Kardio Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Latihan kardio, atau biasa disebut dengan istilah latihan aerobik, merupakan aktivitas fisik yang akan membuat darah memompa dan grup otot besar bekerja. Beberapa contoh latihan kardio yang bisa Anda lakukan seperti berlari, bersepeda, bermain sepak bola, berenang, dan bahkan membersihkan rumah atau berkebun. Para ahli merekomendasikan setiap orang untuk mendapatkan setidaknya 150 menit latihan kardio sedang (berjalan atau berenang) setiap minggunya, atau 75 menit setiap minggu untuk latihan kardio keras (berlari atau bersepeda). Namun, apa sesungguhnya manfaat latihan kardio bagi kesehatan dan mengapa latihan jenis ini sangat direkomendasikan. Artikel ini akan membahas hal tersebut dengan lebih mendalam.

Dalam latihan kardio, tubuh akan menggerakkan semua otot besar di lengan, kaki, dan pinggang. Detak jantung akan meningkat, dan Anda akan bernapas dengan lebih dalam dan cepat. Hal ini akan memaksimalkan jumlah oksigen yang ada di darah dan membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Apabila Anda adalah seorang pemula dalam latihan kardio, mulailah dengan latihan sedang yang pelan sehingga Anda bisa melakukannya dalam waktu yang lama untuk mendapatkan manfaat kesehatan seperti:

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Para peneliti dari Universitas Negeri Pennsylvania memeriksa wanita aktif dan jarang berolahraga dan dampak latihan kardio dengan sistem kekebalan tubuh mereka. Dalam penelitian tersebut, terbagi 3 grup: satu grup berlatih menggunakan treadmill selama 30 menit, satu grup lain berlatih dengan intensitas tinggi selama 30 detik, dan grup terakhir tidak melakukan latihan apapun. Semua wanita diambil darahnya sebelum, setelah, dan pada interval yang berbeda-beda pada hari-hari sesi latihan tersebut berlangsung dan berminggu-minggu setelahnya. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa latihan kardio sedang dan teratur dapat meningkatkan beberapa antibodi khusus di dalam darah yang disebut immunoglobulin. Antibodi inilah yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, grup wanita yang tidak melakukan olahraga tidak menunjukkan adanya tanda-tanda peningkatan sistem kekebalan tubuh dan kadar kortisol mereka lebih tinggi dibandingkan dengan grup yang aktif dan melakukan olahraga.

  • Mengurangi gejala penyakit asthma

Latihan kardio dapat membantu orang-orang dengan asthma mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asthma. Akan tetapi, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas latihan baru apabila menderita asthma. Dokter mungkin akan merekomendasikan aktivitas khusus atau tindakan pencegahan untuk membantu Anda tetap aman saat beraktivitas dan berolahraga.

  • Mengurangi rasa sakit kronis

Apabila Anda memiliki sakit punggung kronis, latihan kardo, terutama aktivitas yang ringan seperti berenang atau aerobik air, dapat membantu Anda mengembalikan ketahanan dan fungsi otot. Latihan kardio juga dapat membantu Anda mengurangi berat badan, yang mana dapat membantu mengurangi sakit punggung kronis.

  • Membantu meningkatkan kualitas tidur

Apabila Anda memiliki masalah gangguan tidur pada malam hari, cobalah melakukan latihan kardio pada pagi atau sore hari. Sebuah studi pada individu yang memiliki gangguan tidur kronis menunjukkan bahwa program latihan yang rutin ditunjang oleh pendidikan kehigienisan tidur merupakan sebuah bentuk perawatan insomnia yang efektif. Para peserta diajak untuk berlatih latihan kardio selama 16 minggu untuk kemudian diminta mengisi questionnaires tentang tidur dan mood umum mereka. Grup yang mengikuti latihan melaporkan mereka mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang lebih baik, sekaligus adanya kemajuan vitalitas di siang hari.

Namun, perlu diketahui untuk menghindari latihan kardio menjelang waktu tidur, karena dapat membuat Anda kesulitan tidur. Pastikan Anda sudah berhenti berlatih kardio maksimal 2 jam sebelum waktu tidur.

Read More

Lakukan Hal Ini Untuk Memancarkan Inner Beauty Anda

Berbicara tentang kecantikan, tidak hanya soal fisik belaka. Pada titik tertentu, kecantikan fisik akan memudar, sedang cantik yang berasal dari dalam atau inner beauty akan bertahan.

Apa pun jenis kelaminnya, pria maupun wanita, dapat memiliki inner beauty. Namun, tidak semua orang dapat membuatnya terpancar.

Mengenal inner beauty

Perihal inner beauty ini pernah dibahas oleh banyak filsuf. Menurut Plato, inner beauty berarti kecantikan seseorang karena moralnya baik.

Sementara Reid dan Gaut, menerjemahkan inner beauty secara lebih kompleks dan menyeluruh. Menurut mereka, inner beauty tidak hanya soal moral yang baik, tapi berhubungan dengan kecerdasan, selera humor, juga optimisme yang dimiliki oleh seseorang.

Schmarlzried memiliki pandangan yang lain lagi terkait inner beuaty. Filsuf yang satu ini sepakat bahwa inner beauty berkaitan dengan moral. Akan tetapi, menurutnya niat di balik kebaikan moral tersebut merupakan variabel yang penting.

Hal tersebut senada dengan yang disampaikan Immanuel Kant, seorang filsuf Jerman, yaitu bila seseorang memiliki moral yang baik karena ingin terlihat cantik, maka orang tersebut bukan orang yang memiliki inner beauty.

Masalah kecantikan ini sifatnya memang sangat subjektif. Banyak sekali parameter yang digunakan, tergantung dari mana orang ingin memandangnya. Sangat wajar sekali, bila para filsuf tersebut memiliki pemahaman yang berbeda-beda terkait inner beauty.

Saat ini, definisi inner beauty terbebas dari moral, tapi lebih mengedepankan terkait citra diri yang positif serta kecerdasan.

Hal-hal yang dapat memancarkan inner beauty

Meski disebut sebagai kecantikan dari dalam, tentu tetap dibutuhkan tindakan nyata sebagai perwujudan inner beauty tersebut. Langkah-langkah di bawah ini dapat membantu untuk memancarkan inner beauty yang Anda miliki.

1. Mengenal diri sendiri

Dalam proses mengenal diri sendiri, Anda dapat mencoba mulai fokus pada kualitas yang ada di dalam diri Anda. Orang kadang memang lebih mudah menyebutkan kekurangan dirinya daripada memaparkan kelebihan atau kualitas dirinya.

Bila hal tersebut juga Anda alami, tak ada salahnya berkaca dari orang lain yang Anda kagumi. Ingat kembali orang-orang yang kepribadiannya membekas dalam benak Anda, terlepas dari tampilan fisik mereka. Anda dapat mulai dengan menuliskan sifat dan perilaku mereka.

Lalu, lakukan refleksi, apakah kualitas pribadi tersebut juga ada pada diri Anda?

2. Berpandangan positif tentang kepribadian Anda

Berpikir positif tidaklah mudah, namun manfaatnya banyak sekali. Untuk melatih diri Anda agar memiliki pandangan positif, cobalah menuliskan tiga hal yang Anda sukai dari diri Anda, tapi tidak ada kaitannya dengan penampilan fisik.

Kemudian, di depan cermin, tersenyum dan pujilah diri Anda tentang hal-hal baik tersebut. Terimalah bahwa ada perilaku atau kepribadian baik yang Anda miliki.

Pikiran positif dapat mengubah cara kerja saraf otak. Dengan demikian, Anda akan memandang diri dengan cara yang berbeda.

3. Menjadi diri sendiri

Perlu dipahami, memiliki inner beauty bukan berarti menjadi sempurna. Banyak sekali orang yang memiliki inner beauty sangat jauh dari kata sempurna. Kuncinya terletak pada merasa nyaman dengan diri sendiri, sambil terus berusaha memperbaiki diri.

Kecantikan dari dalam atau inner beauty akan memancar saat tindakan Anda selaras dengan tujuan hidup dan Anda menjalaninya dengan menjadi diri sendiri. Dengan menjadi diri sendiri, orang lain akan lebih menerima kita. Begitu pula diri kita, hidup akan terasa lebih mudah ketika kita jujur pada diri sendiri.

Read More

Inilah 3 Cara Menumbuhkan Alis yang Alami

Bagi sebagian orang, alis yang tebal merupakan suatu kelebihan. Bahkan beberapa wanita merasa lebih percaya diri jika memiliki alis yang tebal. Wajar saja, bila beragam cara menumbuhkan alis dilakukan, termasuk cara-cara yang memanfaatkan bahan alami.

Umumnya, cara menumbuhkan alis alami dilakukan bagi orang dengan alis tipis atau mereka yang mengalami kerontokan alis. Bila Anda termasuk orang dengan masalah tersebut, cara menumbuhkan alis alami di bawah ini dapat Anda coba.

1. Tea tree oil

Tea tree oil sebetulnya telah lama dikenal sebagai bahan alami untuk merawat luka gores pada kulit, karena khasiat antibakteri dan antijamur yang dimilikinya. Itu sebabnya, tea tree oil juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi jerawat. Khasiat tersebut telah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).

Ternyata, selain untuk merawat luka atau jerawat, tea tree oil juga merupakan bahan yang dapat digunakan untuk membantu menumbuhkan alis. Anda bisa mengoleskan minyak ini pada alis dan membiarkannya semalaman. Namun, disarankan untuk mengoleskannya pada bagian tubuh lain terlebih dahulu, sebab beberapa orang alergi terhadap tea tree oil.

2. Minyak kelapa

Secara empiris, minyak kelapa dipercaya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Oleh sebab itu, orang kadang memanfaatkannya untuk menumbuhkan alis. Meskipun, cara menumbuhkan alis dengan menggunakan minyak kelapa belum pernah dibuktikan dalam penelitian. Tapi, tak ada salahnya dicoba, bukan? Bahan ini relatif aman dan mudah didapatkan.

Apabila ingin mencoba, Anda cukup menuangkan minyak kelapa di telapak tangan, kemudian oleskan pada alis. Gunakanlah minyak kelapa ini pada malam hari.

Penggunaannya boleh Anda biarkan semalaman dan baru dibilas ketika bangun keesokan harinya. Atau Anda dapat langsung membilasnya saat menjelang tidur.

3. Minyak lavender

Berbicara mengenai minyak lavender, orang pasti teringat aromanya yang sangat menenangkan. Kemampuan menenangkan tersebut memang terbukti secara ilmiah. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa minyak lavender dapat menurunkan stres.

Tak hanya aromatik, bila dioleskan pada rambut, minyak ini juga ternyata diyakini mampu mengatasi rambut rontok. Dilaporkan pada sebuah penelitian, bila digunakan secara teratur selama 7 bulan, minyak lavender dapat menumbuhkan rambut sebanyak 44%.

Penelitian lain yang menggunakan hewan uji pun menunjukkan data serupa. Tikus yang punggungnya diolesi minyak lavender selama 4 minggu, menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut.

Hal tersebut sepertinya yang menjadi dasar orang memanfaatkan minyak lavender untuk menumbuhkan alis. Meskipun penelitian secara langsung terkait bisa atau tidaknya minyak ini digunakan sebagai cara menumbuhkan alis, belum pernah dilakukan.

Cara penggunaannya, oleskan minyak lavender pada alis setiap hari. Tentu saja Anda akan mendapat bonus aroma yang menenangkan setiap kali menggunakan minyak yang satu ini.

Perlu diingat, tidak disarankan mengonsumsi minyak lavender. Sebab dapat beracun bila terminum. Untuk mengantisipasi reaksi alergi, sebelum mengoleskannya pada alis, Anda juga disarankan untuk mengoleskan minyak lavender pada bagian tubuh lain terlebih dahulu.

Cara menumbuhkan alis dengan memanfaatkan ketiga bahan di atas mungkin belum tentu cocok bagi semua orang. Penelitian terkait manfaat tersebut pun masih sangat terbatas. Akan tetapi, bahan-bahan tersebut terbilang sangat aman, sehingga tak ada salahnya bila Anda ingin mencoba.

Jika Anda ingin memperoleh solusi yang lebih pasti, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Read More

Layanan Unggulan Rumah Sakit Satya Negara

Terletak di Jalan Agung Utara Raya, Jakarta Utara, Ruamh Sakit Satya Negara telah 21 tahun memberikan jasa pelayanan kesehatan bagi masyarakat sekitar. Rumah Sakit Satya Negara hadir memenuhi kebutuhan pelayanan kesehatan yang berkualitas, aman, dan bermutu tinggi. Ini dibuktikan dengan berbagai macam program unggulan dan fasilitas untuk menunjang kinerja para dokter ahli dan staf medis yang berpengalaman. Apa saja layanan unggulan dari Rumah Sakit Satya Negara? Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam.

Trauma Center

Salah satu layanan unggulan Rumah Sakit Satya Negara adalah Trauma Center-nya. Rumah sakit ini memberikan pelayanan gawat darurat 24 jam sehari, 7 hari seminggu guna terus menjawab kebutuhan masyarakat. Dokter-dokter di unit tersebut memiliki pengalaman dalam bidang kegawatdaruratan dan kondisi kritis (critical care). Selain itu, tim gawat darurat juga sudah mengantongi sertifikasi serta memiliki banyak pengalaman dalam bidang penanganan keadaan darurat medis. Rumah Sakit Satya Negara memberikan pelayanan trauma berupa:

  • Program Trauma Umum (General Trauma Program)

Program unggulan ini meliputi pertolongan pertama, kegawatdaruratan medis, rehabilitasi awal serta beragam pelayanan rawat jalan yang diakibatkan oleh trauma otot, tulang, perut, dada, kepala, pinggul, rahang, serta akibat keracunan dan tenggelam.

  • Program Trauma Saraf (Neuro Trauma Program)

Program ini meliputi pelayanan kegawatdaruratan awal, rehabilitasi, dan beragam pelayanan rawat jalan akibat trauma yang disebabkan oleh cidera kepala, otak, dan tulang belakang.

  • Program Trauma Bakar (Burn Trauma Program)

Program unggulan ini meliputi pelayanan kegawatdaruratan awal, rehabilitasi, perawatan lanjutan, dan pelayanan kesehatan untuk mereka yang menderita trauma akibat luka bakar.

Klinik Bedah Saraf

Layanan unggulan Rumah Sakit Satya Negara yang kedua adalah adanya Klinik Bedah Saraf. Sebagai salah satu rumah sakit unggulan dan terkemuka dalam bidang bedah saraf, Rumah Sakit Satya Negara mampu menangani berbagai macam penyakit saraf dengan tingkat keberhasilan tinggi. Beberapa jenis penyakit tersebut di antaranya adalah hernia nucleus pulposus, stroke non hemoragik, stroke hemoragik, dan juga trauma atau cidera kepala. Dalam bidang bedah saraf tersebut, agar mendapatkan pelayanan yang berkualitas dan komprehensif, Rumah Sakit Satya Negara menyediakan tim dokter bedah saraf yang ternama, peralatan penunjang diagnostik terkini dan terbaru seperti MRI, mikroskop untuk bedah saraf, CT Scan, dan lain-lain. Selain itu, ada pula unit perawatan yang dikhususkan untuk stroke serta terapi rehabilitasi kesehatan atau medis.

Klinik Bedah Urologi

Layanan unggulan yang ketiga adalah Klinik Bedah Urologi. Klinik ini merupakan pusat pelayanan bagi mereka yang membutuhkan perawatan urologi, misalnya pembedahan batu saluran kemih dan juga prostat. Rumah Sakit Satya Negara merupakan rumah sakit pertama yang mempunyai laser revolix di Indonesia. Laser revolix ini adalah teknologi yang paling canggih di bidang pembedahan yang menggunakan metode laser urologi.

Selain ketiga layanan unggulan tersebut di atas, Rumah Sakit Satya Negara juga dilengkapi dengan fasilitas penunjang lain seperti laboratorium dan juga bank darah. Di laboratorium tersebut, pemeriksaan cairan tubuh, darah, serta jaringan tubuh dilakukan. Disediakan pula Laboratorium Information System, yang mana merupakan sistem yang telah terintegrasi dengan penuh ke seluruh alat yang digunakan untuk pemeriksaan. Dengan integrase teknologi ini, diharapakan pelayanan serta pemeriksaan menjadi lebih cepat, dengan meminimalisasi“human error” dan dengan automatisasi yang tepat. Semuanya disediakan untuk memberikan pelayanan kesehatan yang berkualitas, aman, cepat, dan tepat guna menjawab kebutuhan layanan kesehatan masyarakat Indonesia.

Read More

Manfaat Selada Romaine Dalam Melawan Radikal Bebas

Apakah Anda penggemar selada romaine? Dibalik teksturnya yang “crispy” dan rasanya yang lezat, manfaat selada romaine bagi kesehatan juga sangat melimpah. Hal ini disebabkan karena kandungan nutrisi yang ada di dalam selada romaine yang lengkap. Kandungan vitamin dan mineral selada romaine memiliki manfaat kesehatan yang sempurna. Tidak hanya itu, selada romaine juga merupakan jenis selada yang “versatile” sehingga mudah ditambahkan ke makanan sehat Anda. Artikel ini akan membahas manfaat kesehatan selada romaine dengan lebih mendalam.

Apa itu selada romaine?

Selada romaine adalah salah satu jenis selada untuk salad. Selada jenis ini datang dari keluarga yang sama dengan selada lain. Nama “romaine” sendiri mengindikasikan bahwa selada ini awalnya berasal dari Roma di Italia. Klaim ini juga didukung dari kemampuan tumbuhnya yang baik di iklim Mediterania. Daun selada romaine berukuran panjang, dengan bagian atas daun berwarna hijau tua dan lebih tipis dibandingkan dengan daun bagian bawah. Pada bagian bawah selada, daun menjadi lebih.keras dan memiliki kerangka berwarna putih tebal yang memiliki cairan berasa sedikit pahit. Hal ini membuat selada romaine memiliki rasa yang unik dan berbeda dengan selada-selada lain pada umumnya.

Manfaat selada romaine bagi kesehatan sangat banyak karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya rasanya yang lezat dan teksturnya yang nikmat, selada romaine mengandung banyak vitamin, mineral dan juga serat. Misalnya saja, dalam 70 gram satu sajian selada romaine mengandung sekitar 65 gram air, 13 kilokalori, 1 gram protein, 2 gram karbohidrat, 2 gram serat, 43 mg kalsium, 190 mcg vitamin A, 8 mg vitamin C, dan lain-lain.

Manfaat kesehatan selada romaine

Selada romaine cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan selada ini memiliki kepadatan nutrisi yang tinggi sekaligus jumlah kalori yang rendah. Nutrisi dan mineral yang terkandung di dalam selada romaine dapat memberikan manfaat kesehatan lain bagi mereka yang memakannya secara teratur. Beberapa manfaat kesehatan tersebut di antaranya adalah kemampuan selada romaine sebagai sumber antioksidan yang baik. Selada romaine adalah jenis sayuran yang kaya akan vitamin C dan A. Kedua vitamin tersebut berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menangkal radikal bebas. Kedua vitamin tersebut memerankan kunci penting dalam menyeimbangkan serta menjaga banyak sistem di dalam tubuh.

Perlu diketahui, tubuh memproduksi molekul tidak stabil yang disebut dengan radikal bebas dalam proses metabolisme. Paparan terhadap lingkungan juga dapat membuat tubuh mendapatkan radikal bebas. Akan tetapi, apabila radikal bebas menumpuk di dalam tubuh dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat menyebabkan sebuah kondisi kesehatan yang disebut dengan stres oksidatif. Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan sel, dan hal tersebut dapat berujung pada kondisi gangguan kesehatan seperti penyakit kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan katarak. Tubuh kita dapat menyingkirkan radikal bebas dengan alami, akan tetapi untuk menyingkirkan semua radikal bebas tersebut bukan sebuah perkara yang mudah. Di sinilah peran antioksidan dibutuhkan. Antioksidan akakn meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan radikal bebas. Manfaat selada romaine sebagai sumber antioksidan yang baik dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis. Konsumsi selada romaine ini dengan teratur dan Anda akan merasakan dampak dan manfaat kesehatan yang dibawanya.

Read More

Memahami Penyebab Panas Dalam

Kebanyakan dari Anda pasti tahu seperti apa rasanya panas dalam atau sakit tenggorokan. Panas dalam atau sakit tenggorokan menjadi salah satu keluhan kesehatan yang paling umum, terutama selama bulan-bulan musim hujan setiap tahun. Sebagian besar penyebab panas dalam berasal dari penyakit ringan seperti pilek atau flu dan dapat Anda obati di rumah.

Panas dalam biasanya membaik dalam waktu seminggu karena panas dalam adalah hal yang sangat umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

Rasa mengganjal, gatal, dan terbakar di bagian belakang tenggorokan Anda seringkali merupakan tanda peringatan pertama bahwa Anda terserang flu, atau bahwa flu sedang dalam perjalanan menuju tubuh Anda. Tapi hal tersebut juga bisa menjadi gejala pertama dari kondisi yang lebih serius, jadi Anda harus memperhatikan bagaimana panas dalam atau sakit tenggorokan Anda berkembang.

Macam-macam penyebab panas dalam:

  1. Pilek, flu, dan infeksi virus lainnya

Virus dapat menyebabkan sekitar 90 persen panas dalam, virus tersebut adalah:

  • Pilek
  • Influenza – flu
  • Mononucleosis, penyakit menular yang ditularkan melalui air liur
  • Campak, penyakit yang menyebabkan ruam dan demam
  • Cacar air, infeksi yang menyebabkan demam dan gatal, ruam bergelombang
  • Gondong, infeksi yang menyebabkan pembengkakan kelenjar ludah di leher

Cara mengatasi

Meskipun tidak ada obat tertentu untuk panas dalam yang disebabkan oleh virus, ada beberapa cara untuk membantu Anda merasa lebih nyaman. Salah satunya dengan minum cairan hangat, berkumur dengan air garam hangat, atau konsumsi obat yang dapat meredakan gejala nyeri atau demam. Ketika Anda terkena flu, Anda juga perlu untuk mendapatkan cukup istirahat, konsumsi makanan yang sehat, dan minum banyak air.

  1. Radang tenggorokan dan infeksi bakteri lainnya

Infeksi bakteri juga dapat menyebabkan Anda panas dalam atau sakit tenggorokan. Yang paling umum adalah penyakit radang tenggorokan, infeksi tenggorokan dan amandel yang disebabkan oleh bakteri Streptococcus kelompok A.

Cara mengatasi

Radang tenggorokan dapat diobati dengan antibiotik, yang membunuh bakteri penyebab infeksi tersebut. Antibiotik sering dikonsumsi dalam bentuk pil atau diberikan sebagai suntikan. Penisilin dan amoksisilin adalah antibiotik yang umum digunakan untuk mengobati radang tenggorokan. Sedangkan, antibiotik lain diresepkan untuk orang yang alergi terhadap penisilin. Biasanya, Anda akan merasa lebih baik setelah mengkonsumsi antibiotik selama 2 sampai 3 hari.

  1. Alergi

Ketika sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap pemicu alergi seperti serbuk sariawan, rumput, dan bulu hewan peliharaan, tubuh Anda akan melepaskan bahan kimia yang menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, mata berair, bersin, dan iritasi tenggorokan atau panas dalam.

Kelebihan lendir di hidung Anda dapat menetes ke bagian belakang tenggorokan Anda. Ini disebut postnasal drip dan dapat mengiritasi tenggorokan serta menjadi penyebab panas dalam di tenggorokan Anda.

Cara mengatasi

Anda perlu mencari tahu faktor pencetus alergi dan menghindarinya. Dengan mengetahui faktor pencetus alergi, kemunculan gejala dapat dihindari dan tidak selalu membutuhkan obat. Konsumsi obat untuk alergi Anda atau bila perlu kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan terbaik untuk alergi tersebut.

Penyebab panas dalam yang Anda rasakan sangat mungkin terjadi karena bawaan dari penyakit lain yang sedang Anda alami. Bila Anda merasa perlu untuk mengkonsumsi obat panas dalam, obat panas dalam bisa Anda dapatkan bahkan di warung dekat rumah. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang bersifat mendinginkan, dan dipercaya dapat meredakan panas dalam serta menghilangkan racun di dalam tubuh. Namun, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda  terlebih dahulu mengenai penyakit yang Anda alami yang menyebabkan panas dalam dan keluhan lainnya muncul.

Read More

Penerimaan Diri Penting Untuk Kesehatan Emosional

penerimaan diri kesehatan mental

Penerimaan diri didefinisikan sebagai penerimaan segala artibut yang ada pada diri kita, baik yang positif maupun yang negatif. Termasuk juga penerimaan terhadap tubuh kita, perlindungan diri terhadap kritik negatif, dan memiliki kepercayaan terhadap kapasitas diri.

Banyak orang di dunia yang memiliki kepercayaan diri rendah dan hal ini didasari oleh berbagai alas an. Ada satu teori yang bisa menjelaskan mengapa kita butuh untuk diterima. Yaitu karena kita membangun kepercayaan diri kita dari dari rasa dihargai dari orang lain.

Orang-orang yang memiliki level penerimaan diri yang rendah mungkin memiliki orang tua yang kurang memberikan empati selama masa kecil mereka. Konsekuensi yang dimiliki, ketika mereka dewasa , mereka jadi membutuhkan pengakuan yang lebih besar dari orang lain ketimbang orang pada umumnya. Kata lainnya, penerimaan yang “normal” tidak memberikan mereka rasa percaya diri.

Beberapa orang yang sudak memiliki rasa percaya diri biasanya mencoba untuk meningkatkan rasa pede tersebut dengan cara mengerjakan sesuatu yang hebat. Tetapi hal ini hanya berlangsung sementara karena sulit untuk membuat mereka percaya dengan kepedulian yang tulus. Jadi ketika hal tersebut mendatangi mereka, mereka akan curiga dan sulit mempercayainya.

Tentunya, kurangnya penerimaan diri tidak datang dengan tiba-tiba. Hal tersebut memiliki efek yang mendalam pada kesehatan dan psikologis seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengerti efek apa saja yang muncul dan bagaimana cara mengatasainya

Konsekuensi fisik dan emosional dari penerimaan diri yang rendah

Tanpa penerimaan diri, keadaan psikologis Anda bisa dalam keadaan tidak baik dan biasanya bantuan yang bermanfaat akan menjadi percuma, dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki penerimaan diri yang lebih baik.

Contohnya, melatih meditasi mindfulness (konsep kesadaran diri) bisa membantu banyak orang mengatasi dampak stres. Tetapi, ketika Anda tidak bisa menerima diri Anda sendiri, hal ini menjadi tidak efektif. Selain itu, jika Anda memiliki penyakit fisik, akan membuat Anda merasa lebih khawatir dengan diri Anda sendiri. Dalam konteks ini, secara otomatis pikiran negatif akan muncul dan bertambah dengan sendirinya.

Cara meningkatkan penerimaan diri

Berikut tiga cara untuk meningkatkan penerimaan diri, diantaranya:

  1. self-regulation (regulasi diri)
  2. self-awareness (kesadaran diri)
  3. self-transcendence (transendensi diri)

Regulasi diri termasuk menekan emosi negatif yang bisa membuat seseorang membenci diri sendiri dengan cara fokus terhadap bagian positif dalam diri Anda, dan membingkai ulang situasi negatif yang pernah terjadi.

Meditasi sebagai bagian dari penerimaan diri

Penerimaan diri bisa juga dicapai dengan dua jenis meditasi, yaitu mindfulness (meditasi kesadaran diri) dan loving-kindness (meditasi cinta kasih).

Kesadaran diri fokus pada observasi emosi kita ketika sedang memuncak. Hal ini bisa menurunkan respon emosional pada otak terhadap kecemasan dan tekanan. Hal ini efektif untuk menenangkan diri Anda.

Memiliki lebih banyak kasih sayang pada diri sendiri bisa membantu Anda dalam meningkatkan penerimaan diri. Meditasi bisa membantu Anda dalam mencapai tahap ini dengan mengganti aktivitas pada beberapa bagian otak yang memproses dan merasakan emosi. Hal ini dikarenakan kurangnya penerimaan diri diasosiasikan pada terlalu banyaknya aktivitas otak kanan. Meditasi yang seringkali mengedepankan cinta diri, dapat menyediakan cara untuk menangani ketidakseimbangan ini.

Temukan cara penerimaan diri yang cocok untuk Anda

Tidak semua metode yang sudah disebutkan diatas bisa cocok untuk seseorang. Setiap individu memiliki keunikan masing-masing. Jadi, penting untuk mengetahui apa yang cocok dan yang tidak. Penerimaan diri adalah kunci kesehatan emosional dan psikologis. Cobalah pelajari dari sekarang.

Read More

Kenali Tanda-Tandanya! Hibur diri Anda saat Duka Cita Melanda

duka cita melanda

Rasa duka cita sering diasosiasikan dengan meninggalnya orang terdekat atau orang yang disayangi. Namun, tahukah Anda kalau sebenarnya perasaan duka cita juga dapat dirasakan saat Anda berpisah dengan pasangan, saat Anda dipecat dari pekerjaan, ataupun saat Anda pindah ke kota lain.

Perasaan duka cita terjadi saat seseorang kehilangan sesuatu atau seseorang yang berharga. Setiap orang mengekspresikan kesedihan mendalam dengan caranya sendiri tetapi kerap kali perasaan duka cita tidak disadari dan ditangani dengan benar. Anda bisa saja sedang merasakan duka cita tanpa Anda sadari.

Tahapan Duka Cita

  1. Penolakan: Saat pertama kali kehilangan seseorang atau sesuatu yang berharga, Anda bisa saja merasa terkejut atau kebas. Anda mulai menolak kenyataan atas kehilangan tersebut dan mulai meyakinkan diri Anda bahwa hal tersebut tidak terjadi kepada Anda.

  2. Kemarahan: Saat diperhadapkan dengan kehilangan tersebut, Anda mulai merasakan rasa sakit, frustrasi, dan tidak berdaya yang berubah menjadi kemarahan yang Anda tujukan kepada lingkungan sekitar Anda.

  3. Tawar-Menawar: Pemikiran seperti “seandainya saja”  mulai muncul di kepala Anda. Anda mulai memikirkan berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kehilangan tersebut.

  4. Depresi: Beberapa tanda-tanda depresi yang dirasakan dapat berupa menurunnya nafsu makan, frekuensi menangis yang meningkat, serta kesulitan untuk tidur. Perasaan kesepian dan penuh penyesalan adalah sesuatu yang bisa saja Anda alami.

  5. Penerimaan: Anda mulai bisa menerima kenyataan bahwa kehilangan yang Anda alami tidak dapat Anda ubah. Anda akhirnya mulai memutuskan untuk melanjutkan hidup Anda, meskipun Anda masih merasakan kesedihan mendalam atas kehilangan tersebut.

Jika Anda telah menyadari bahwa ternyata Anda berada dalam salah satu tahapan berduka, maka Anda harus menerima keadaan bahwa Anda sedang berduka.

Rasa duka cita adalah sesuatu yang normal dirasakan saat kita kehilangan sesuatu atau seseorang yang berharga. Namun, Anda tidak boleh berdiam dalam rasa duka cita Anda. Anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk menghadapi rasa duka Anda.

Cara Mengatasi Kesedihan

1. Berikan diri Anda waktu

Perasaan duka cita adalah hal yang normal, berikan diri Anda waktu untuk bisa menerima dan memahami kehilangan yang Anda rasakan dan alami. Janganlah membuat keputusan yang tergesa-gesa saat Anda sedang berduka. Anda harus menyadari bahwa rasa duka cita adalah suatu proses yang membutuhkan waktu.

2. Bersosialisasi

Keluarlah dari kamar Anda dan mulai menjalin koneksi dengan orang-orang terdekat Anda. Anda dapat bercerita mengenai rasa sedih dan sakit Anda kepada teman ataupun keluarga Anda. Dukungan dari orang-orang terdekat Anda akan membantu Anda untuk menghadapi rasa duka cita yang Anda alami. Anda juga bisa mencari komunitas-komunitas yang dapat terdiri dari orang-orang yang pernah mengalami kehilangan yang serupa untuk mencari dukungan.

3. Benahi diri Anda

Saat Anda sedang berduka, sering kali Anda tidak memperhatikan diri Anda. Oleh  karenanya, penting untuk mulai menjaga kesehatan Anda. Anda bisa mulai dengan mengatur pola makan dan tidur Anda serta berolahraga secara teratur. Anda juga dapat menjalani hobi ataupun aktivitas-aktivitas lainnya yang membuat Anda merasa senang, seperti menggambar ataupun menonton film di bioskop.

Read More

Hati-Hati, Ini Dia 9 Makanan Terburuk yang Harus Dihindari saat Konstipasi

makanan yang harus dihindari gorengan

Konstipasi merupakan masalah pencernaan yang terjadi akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan terburuk yang dapat memperparah konstipasi. Pastikan untuk sementara menghindari makanan-makanan ini agar pencernaan kembali pulih.

1. Susu
Jika konstipasi atau sembelit sering Anda alami, cobalah untuk mengevaluasi gaya hidup dan asupan makan harian Anda. Hal pertama yang paling sering menyebabkan konstipasi adalah terlalu banyak keju dan susu. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsi susu dan produk olahannya. Sebaliknya, Anda hanya perlu mengurangi asupannya menjadi lebih sedikit. Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi yogurt dengan probiotik yang mengandung bakteri hidup baik untuk sistem pencernaan. Asupan ini dapat membantu meringankan sembelit.

2. Makanan Cepat Saji
Gaya hidup modern yang identik dengan segala hal yang praktis dan cepat terkadang membawa dampak buruk bagi kesehatan. Sebut saja kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji yang rendah serat dan berminyak. Jangan heran jika terlalu sering mengonsumsi asupan cepat saji akan membuat pencernaan Anda menjadi bermasalah.

3. Gorengan
Gorengan sangat identik sebagai camilan sore yang lezat dan teman beraktivitas di kala hujan. Apalagi jika ditemani dengan cabai rawit atau sambal kacang yang hangat. Namun, perhatikan juga kadar asupannya agar tidak mengganggu kesehatan pencernaan Anda. Pasalnya, makanan berminyak ini sangat rendah serat dan menghambat pencernaan dalam bekerja. Selain itu, makanan berminyak ini juga membuat tinja menjadi keras dan kering sehingga Anda mengalami sembelit.

4. Telur
Sebagai makanan yang tinggi protein tetapi rendah serat, telur menjadi pilihan makanan yang cukup menimbulkan dilema. Namun, Anda tidak perlu menghapusnya dari menu asupan harian. Cukup tambahkan saja makanan tinggi serat ke dalam campuran telur seperti dengan membuat telur dadar yang dilengkapi bayam segar dan tomat.

5. Daging
Daging memang merupakan asupan yang kaya akan protein dan lemak. Sayangnya makanan ini memiliki kandungan serat yang kurang. Jika Anda mengalami sembelit atau konstipasi, pastikan untuk mengombinasikan sajian daging dengan sayur-sayuran dan buah.


6. Kue Manis

Beragam pilihan kue, baik itu cookies, biskuit, cupcakes, dan beragam kue-kuean lainnya memang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi setiap hari. Kandungan gula yang tinggi disertai kurangnya nutrisi serat dan cairan berisiko membuat pencernaan Anda terganggu. Jangan heran jika terlalu sering makan kue akan membuat Anda sembelit. Namun, Anda dapat mencoba kombinasi dengan memakannya bersama yogurt untuk meminimalisir dampak terhadap konstipasi.

7. Roti Tawar
Terlalu banyak mengonsumsi roti tawar dapat berisiko membuat feses menjadi keras dan kering. Pasalnya, roti tawar dibuat dari tepung rendah serat yang akan menghambat kerja pencernaan. Sebagai gantinya, pilihlah roti panggang gandum yang dapat memperlancar pencernaan.

8. Kafein
Beberapa cangkir kopi memang kerap memicu gejolak perut dan membuat sebagian orang buang air. Namun, sebagian orang lain malah mendapatkan efek samping yang bertolak belakang di mana kopi malah membuat tubuh menyerap air lebih banyak dan membuat feses menjadi kering. Akibatnya feses menjadi kering berisiko memperparah konstipasi.

9. Alkohol
Sama halnya dengan kopi, asupan alkohol dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi internal. Alhasil, cairan internal perut yang diproduksi tubuh akan mengalami pengurangan secara drastis. Itulah sebabnya feses akan menjadi keras dan dapat mengakibatkan konstipasi.

Read More