En este artículo hablaré de un tema que suele preocupar mucho a mis pacientes con ataques de ansiedad, y es despersonalización en el trabajo

Uno de los mayores problemas que enfrentan las personas que enfrentan la despersonalización o la desrealización es continuar trabajando, sintiéndose desconectados de su cuerpo y del mundo que los rodea.

Si sufre de despersonalización, es probable que experimente lo siguiente síntomas en su entorno de trabajo:

  • Pérdida de la capacidad de concentración.
  • Incapacidad para pensar con claridad y capturar pensamientos intrusivos.
  • Me siento asustado y preocupado en el trabajo.
  • Te sientes desconectado de tus compañeros de trabajo y del jefe debido a los problemas para interactuar con ellos.
  • Sientes miedo y vergüenza ante la posibilidad de perder el control de la situación o incluso perder tu trabajo.
  • Ser obligado a adoptar un comportamiento profesional incluso cuando está experimentando un ataque de pánico.

Dado que la mayoría de nosotros dependemos de nuestro trabajo y de nuestra capacidad para hacerlo correctamente, Sufrir de despersonalización durante el horario laboral puede asustar a cualquiera.

Cómo lidiar con la despersonalización en el trabajo

Como es el caso de casi todos los trastornos de ansiedad, lo más aterrador puede ser la sensación de perder el control situaciones. Pero aquí hay algunos consejos que pueden ser muy útiles:

No siempre puedes controlar cuándo sufres despersonalización, pero puedes controlar cómo reaccionas ante ella.

¡Y esto es mucho más poderoso de lo que te imaginas!

Tomemos como ejemplo los ataques de pánico. La idea inicial del miedo que los impulsa puede no tener sentido. Un pensamiento que para la mayoría de la gente duraría milisegundos antes de desaparecer por sí solo.

Pero en las personas con trastorno de pánico, la reacción a ese pensamiento desencadena más pensamientos espirales que conducen a un ataque de pánico.

Si puedes reconocer ese pensamiento inicial tal como es (solo un pensamiento) puede cambiar su reacción. Y si no se excede, puede reducir su ansiedad e incluso detener el ataque de pánico.

Un claro ejemplo de despersonalización es el primer pensamiento con el que comienzas con ansiedad y miedo a revisar tu cuerpo en busca de signos de despersonalización incluso cuando todavía no tienes síntomas.

Imagina la despersonalización como un niño mimado

Tiene rabia para llamar tu atención, y cuanta más atención le prestas, más atención requiere. Pero si permite que suceda la ira y se mueva durante el día, el niño pronto descubrirá que las convulsiones del escape no lo están llevando a ninguna parte y pronto dejará de tenerlas.

Lo mismo ocurre con la ansiedad y la despersonalización, tanto en el trabajo como en la vida personal.

Intenta mantenerte conectado en el trabajo

Si se siente separado de su cuerpo durante la jornada laboral, no le dé demasiada importancia. Solo dale la vuelta manténgase ocupado e intente mantenerse conectado con el medio ambiente.

La mente humana está diseñada para lidiar con una sola tarea / pensamiento a la vez, si continúa trabajando o hablando con su pareja, más enfocado en esa tarea que en lo que está sucediendo dentro de usted, la ansiedad y la sensación de separación pronto pasarán. , y mucho mejor, no te asustarás tanto.

Acepta que los sentimientos existen. Dejar exclusión suceder No puede lastimarte. Y luego trate de enfocarse inmediatamente en algo más constructivo e interesante.

Esta técnica es especialmente útil cuando comienzas a recuperarte de cualquier tipo de ansiedad.

Descubrirás que tienes varios días buenos y malos. Pero no se desanime, ¡es una parte natural de la recuperación!

El truco es no reaccionar de forma exagerada

Cuando tenga un mal día en el trabajo y se sienta desconectado de su cuerpo y entorno, no se sienta decepcionado ni tenga lástima de usted mismo.

Simplemente acepta que te sientes un poco ansioso y ocupa tu mente. Verás lo rápido que desaparece tu despersonalización en el trabajo.

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Por Mallorca

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