Mié. Sep 22nd, 2021

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Creencias básicas: terapia cognitivo-conductual.

Como Terapia de conducta cognitiva Existe una gran conexión entre el pensamiento y el sentimiento. Otro aspecto importante de lidiar con nuestro mundo emocional es comprender cómo nuestras creencias básicas personales afectan constantemente la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.

¿Cuáles son nuestras creencias internas básicas?

Nuestras creencias básicas incluyen los pensamientos y suposiciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Ellos son creencias profundamente arraigadas que a menudo no nos damos cuenta de que lo somos, pero que aún así, afectan constantemente nuestras vidas.

Algunos ejemplos pueden ser:

  • No soy atractivo ni atractivo
  • Todos más capaces que yo en el trabajo
  • El mundo está lleno de gente egoísta
  • Todos quieren engañarme y nadie quiere ayudarme.
  • No soy inteligente

Gran parte de nuestras vidas se definen por estas creencias internas y, lo que es más importante, a veces nuestras creencias básicas están completamente equivocadas.

Si observa los ejemplos anteriores, puede adivinar el impacto que tendrían en su comportamiento. Si crees que eres feo o feo, sin duda es muy probable que tengas problemas de autoestima y autoconfianza. Si cree que todos son mejores que usted en el trabajo, se sentirá insignificante y sin importancia y probablemente no alcanzará su máximo potencial en el trabajo.. Todos estos pensamientos afectan su relación con el mundo.

Las creencias internas afectan lo que puede lograr y la forma en que funciona en el mundo en general. Las creencias negativas a menudo son incorrectas y reducen drásticamente sus posibilidades de autorrealización..

¿Cuáles son sus creencias básicas personales y son lo suficientemente correctas?

Algunas de las siguientes preguntas pueden ayudarlo a reconocer la forma en que se ve a sí mismo, a otras personas y al mundo que lo rodea:

Preguntas sobre usted:

  • ¿Crees que eres capaz? ¿Inteligente? ¿Guapo hermoso?
  • ¿Eres bueno en tu trabajo, buen padre, amigo o pareja interesante y fascinante?
  • ¿Critica y condena a menudo sus acciones, decisiones, pensamientos o sentimientos?
  • ¿Crees que eres mejor que los demás?
  • ¿Se siente digno / comprensivo o amado? ¿Y se feliz?

Preguntas sobre las personas que te rodean:

  • ¿Crees que los demás son más felices que tú?
  • ¿Crees que son más inteligentes que tú, más bonitos o más hábiles?
  • ¿Crees que la vida es más fácil para los demás que para ti?

Preguntas sobre su cosmovisión:

  • ¿Usas a menudo palabras como «todos» y «nadie»?
  • ¿Ves solo la fealdad o la belleza del mundo?
  • ¿Ves solo las buenas obras que hace la gente? ¿Ves solo su peor parte?

Identifica tus creencias básicas

Al responder las preguntas anteriores y otras preguntas que pueda hacerse, podrá comenzar a comprender algunas de sus creencias básicas.

Para descubrir algo más, tienes que empezar observe sus puntos de vista y sus pensamientos relacionado con usted y otros. Observa tu «diálogo interno». ¿Las palabras que usa para calificarse a sí mismo y a los demás son negativas o positivas? ¿Celebra sus victorias y logros o se concentra en sus fracasos y derrotas?

Puede ser útil anotar sus pensamientos a medida que identifica sus creencias fundamentales.

Análisis de tus creencias internas

Analizando tus creencias básicas, pregúntate si son verdaderas y correctas o estás exagerando o distorsionando la realidad.

Si ves que las creencias negativas están afectando tu vida, considera de dónde puede venir la Influencia de tu infancia con tus padres. ¿Problemas pasados ​​en el trabajo? ¿Otras experiencias del pasado? Comprender de dónde provienen estas creencias a menudo puede ayudarlo a cambiarlas..

Reconocer y analizar sus creencias básicas no es fácil, pero es útil si desea erradicar patrones de pensamiento negativos o distorsionados.

Tus creencias básicas son la base de tu vida. Condicionan cómo vives tu vida y afectan directamente la calidad de tu vida.

Es importante asegurarse de que sus creencias ofrezcan una imagen real de usted mismo, de los demás y del mundo que lo rodea. Tu felicidad realmente depende de ello.

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Por Mallorca

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