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6 Problemas comunes en la terapia de pareja

➤ Blog de psicología en Palma de Mallorca

La terapia de pareja puede mejorar su relación de muchas maneras. Por ejemplo, ayuda a las parejas a resolver conflictos, aprender a comunicarse de manera eficaz, entenderse mejor, mejorar su conexión emocional y fortalecer los lazos.

Sin embargo, las parejas pueden enfrentar obstáculos en la terapia que dificultan su progreso.

Pueden tener conceptos erróneos sobre cómo funciona la terapia, impidiendo su progreso. O puede que hayan retrasado demasiado el inicio de la terapia para las parejas, lo que agrava el problema.

Problemas habituales en la terapia de pareja.

En mi experiencia como psicóloga, son los obstáculos más habituales con los que me encuentro habitualmente al hacer terapia de pareja en mi oficina en Palma de Mallorca:

1. Quieres que tu pareja cambie.

Mis clientes suelen acudir a terapia de pareja buscando un cambio en su relación. Sin embargo, a veces lo que Realmente quieren cambiar el comportamiento de su compañero de terapia..

Por ejemplo, pueden creer que su pareja está gastando demasiado dinero y quieren que el psicólogo cambie ese hábito en su pareja sin cambiar nada.

Sin emabargo, en la terapia de pareja el objetivo del cambio es la relación de pareja. Ambas partes de la pareja deben hacer cambios para mejorar su relación. ➤ Ambos necesitan cambiar sus percepciones y comportamiento.

Por ejemplo, en las parejas que quieren cambiar sus argumentos sobre el dinero, ambos necesitan examinar sus propios patrones de comportamiento en torno al dinero y el papel que cada uno juega en la relación.

2. No reconocer su responsabilidad.

Otro obstáculo común es no aceptar su propia responsabilidad por los problemas de relación. Es común concentrarse en lo que hizo mal su pareja, diciendo frases como «Es tu culpa porque …» o «Lo hice porque tú fuiste el primero …».

Sin emabargo, Para que la terapia de pareja sea eficaz, ambas partes deben reconocer cómo están contribuyendo a la discusión o al problema y trabajar para cambiar el comportamiento.. Por ejemplo: «Lo siento, sé que no expresé mi enojo de la mejor manera. Intentaré hacerlo de otra manera en el futuro»..

3. Guardar secretos de los socios.

Si bien no es necesario que comparta todos sus secretos, es recomendable compartir secretos que afecten tu relación.

Algunas parejas comienzan la terapia con un secreto, como una aventura, una adicción o incluso un hijo, y tienen la intención de mantener esa intención durante la terapia. En mi experiencia, los clientes que continúan guardando secretos durante la terapia para parejas se engañan a sí mismos y a sus parejas creando otra barrera para la terapia y dificultando los cambios reales.

Si mantiene a su pareja en secreto, considere las implicaciones que esto tiene para su relación. Los secretos pueden socavar la confianza y la vida de una pareja. Posibilidad de transformación en paredes gruesas para la intimidad del vapor.

Su psicólogo puede ayudarlo a descubrir secretos indescriptibles, pero depende de usted compartirlos o no.

4. No aplicación de los cambios pactados en la terapia.

Las parejas pueden ponerse de acuerdo sobre lo que debe cambiar en una relación para mejorarla. Pero atenerse a eso y aplicar técnicas útiles durante una discusión puede ser difícil.

Para superar este obstáculo, Cada miembro de la pareja debe aprender a ser paciente con el otro y a trabajar en equipo.. En el debate Es importante que pueda reconocer cuándo una conversación comienza a descontrolarse..

En esos momentos Es recomendable hacer una pausa para relajarse y redirigir la conversación.. Ambas partes deben tomarse un tiempo para calmarse y ambas deben estar de acuerdo antes de continuar la conversación.

5. No confíe en la terapia de pareja

Hay parejas que comienzan la terapia buscando una solución rápida o, como mencioné antes, solo buscan un psicólogo que les ayude a cambiar de pareja. Sin embargo, para mejorar su relación, es importante que las parejas tengan confianza en la terapia.

6. Espere demasiado para ir a terapia de pareja.

Muchas parejas utilizan la terapia de pareja como último recurso antes de una ruptura o divorcio. En estos casos, es importante sopesar si vale la pena continuar la relación o es mejor continuar cada uno a su manera amigable.

Si el conflicto afecta negativamente su matrimonio o relación y no desaparece, Busque ayuda profesional de manera oportuna. Cuanto más espere para comenzar la terapia, más difícil será resolver el problema.Lo que es más probable que uno de ustedes decida que no vale la pena intentar salvar la relación.

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Me especializo en terapia de pareja en Palma de Mallorca, para más información te recomiendo que visites mi página Terapia de pareja en Palma de Mallorca

Baja autoestima ▷ Blog psicológico en Palma de Mallorca

Todos tenemos momentos en los que nos falta confianza en nosotros mismos y nos resulta difícil sentirnos bien con nosotros mismos. Pero Si la baja autoestima se convierte en un problema crónico, en última instancia, afectará negativamente su salud mental y su calidad de vida..

¿Qué es la autoestima?

En breve, La autoestima es la opinión que tenemos de nosotros mismos.

Cuando tenemos una autoestima saludable, tendemos a sentirnos positivos sobre nuestras vidas y nuestras capacidades en general, lo que nos hace más capaces de lidiar con los altibajos que enfrentamos.

Pero cuando nuestra autoestima es baja, tendemos a mirarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas con una luz negativa y crítica y nos sentimos menos capaces de resolver problemas y desafíos.

¿Qué causa la baja autoestima?

La baja autoestima a menudo comienza en la niñez. Profesores, amigos, hermanos, padres e incluso los medios de comunicación nos envían mensajes sobre sí mismos, tanto positivos como negativos.

Pero por alguna razón el mensaje de que no eres lo suficientemente bueno es el que te ha penetrado.

Es posible que le haya resultado difícil estar a la altura de las expectativas de los demás, o incluso de las suyas. Aunque estrés y algunos eventos difíciles de la vidaComo una enfermedad grave o un duelo, también pueden afectar negativamente su autoestima.

Otro factor importante a considerar puede ser tu personalidad. Algunas personas son más propensas a tener pensamientos negativos., mientras que otros aceptan los problemas como desafíos a resolver.

¿Cómo puede afectarle la baja autoestima?

Si su autoestima es baja, probablemente lo esté haciendo esconderse de situaciones sociales y evitar situaciones nuevas por miedo a fallar o lo que diría.

A corto plazo, evitar situaciones difíciles puede hacer que se sienta más seguro, pero a la larga, termina alimentándose de tu falta de confianza y tus miedos. Te enseña la regla inútil de que la única forma de lidiar con esto es evitando cosas.

También puede desarrollar hábitos inútiles, como fumar y beber demasiado, como una forma de sobrellevar la situación.

Vivir con baja autoestima también lo hace más vulnerable a la depresión y los trastornos de ansiedad.

Terapia para mejorar la baja autoestima

La psicoterapia puede ayudarlo a encontrar las razones de su baja autoestima, ver cómo afecta su vida diaria y darte las estrategias necesarias para el cambio.

  • Comprender las causas fundamentales
  • Examinar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que contribuyen a la baja autoestima.
  • Adquirir autocomprensión
  • Mejora tu imagen de ti mismo
  • Sea más asertivo y positivo

La base es que No es tanto lo que sucede lo que importa, sino cómo lo experimentas.. Tu interpretación de los hechos es lo que determina cómo te sientes.

Baja autoestima, trato en Palma de Mallorca

En mi consulta en Palma, suelo trabajar con problemas de baja autoestima. No dude en llamarme si tiene alguna pregunta o si desea concertar una cita.

➤ No permita que el tema de la autoestima le impida vivir la vida que desea.

Terapia sexual en Palma de Mallorca

Hablemos de sexo

¿Tiene algún problema sexual? Si es así, lo primero que debe saber es que no está solo. A pesar de que rara vez se habla abiertamente, los problemas sexuales son bastante comunes y afectan significativamente las relaciones.

Los problemas sexuales pueden ser incómodos y preocupantes; las causas suelen ser más psicológicas que físicas.

Desde problemas relacionados con el desempeño o problemas de intimidad, hasta la ansiedad generada por experiencias traumáticas o incluso cambios en el deseo sexual provocados por el embarazo, el estrés, la depresión o las adicciones, existen muchas razones comunes para experimentar disfunción sexual. También existe una amplia gama de soluciones.

De hecho, ¿sabías que la mayoría de los problemas sexuales no tienen origen físico? Es por eso que la terapia sexual es tan eficaz para superar los problemas sexuales.

Por más difícil que te parezca hablar sobre temas sexuales y psicosexuales, cuanto antes abordes los problemas subyacentes, mejor será para tu bienestar y antes podrás abordar los impactos negativos en tus relaciones íntimas. .

Estos son algunos de los problemas sexuales típicos que se tratan en terapia.

  • Pérdida del deseo sexual
  • Disfunción eréctil
  • Eyaculacion precoz
  • Relación dolorosa
  • Evitando el sexo
  • Vaginismo
  • Anorgasmia
  • Adicción al sexo
  • Adicción a la pornografía

Psicoterapia y asesoramiento sobre problemas sexuales: cómo pueden ayudarte

Muchas personas tienen problemas con las relaciones sexuales en algún momento de sus vidas. Si bien algunos pueden sobrellevarlo, la psicoterapia ayuda a muchos a encontrar una solución a su disfunción sexual o bloqueo emocional.

Terapia sexual Palma de Mallorca

Nuestro objetivo en la terapia será identificar y abordar las causas fundamentales de sus dificultades sexuales. Estas causas a menudo se asocian con el estrés, la ansiedad en anticipación de un desempeño laboral deficiente, problemas de intimidad, depresión, aburrimiento o problemas de relación.

Aprender a relajarse y manejar sus miedos es a menudo una parte importante de la curación, así como de encontrar la raíz del problema.

En terapia, examinaremos los pensamientos, sentimientos y comportamientos que contribuyen a sus dificultades sexuales y desarrollaremos metas realistas y alcanzables.

Soy consciente de que este puede ser un tema delicado, por lo que nos tomaremos el tiempo para ayudarlo a sentirse cómodo y crear un entorno de apoyo y sin juicios en el que discutir sus problemas.

En mi oficina de Palma, suelo trabajar con problemas de índole sexual. No dude en llamarme si tiene alguna pregunta o si desea concertar una cita. Tu confidencialidad está garantizada.

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Hipocondría ▷ Blog psicológico en Palma de Mallorca

➤ Blog de psicología en Palma de Mallorca

La hipocondría puede tener un impacto muy negativo en su vida diaria y profesional, y es común que afecte sus relaciones personales.

La hipocondría, también llamada hipocondría o ansiedad debido a la enfermedad, se ha descrito como un miedo obsesivo e irracional a una condición de salud grave. Se basa en una mala interpretación de los síntomas y es común seguir pensando que tienes una enfermedad grave, a pesar de la opinión contraria del médico.

Puede ser normal sentirse ansioso por la enfermedad, pero si es hipocondríaco, el problema es que cuidado excesivo y desproporcionado.

Los síntomas de la hipocondría.

Los síntomas de la hipocondría varían de persona a persona. Algunos ejemplos de obsesiones comunes entre los hipocondríacos pueden ser:

  • Pensar que un dolor de cabeza es indicativo de que tiene un tumor cerebral
  • Creer que su tos es un signo de cáncer de pulmón
  • Asumir que un dolor de pecho más leve es el resultado de un ataque cardíaco
  • Pensando que una pequeña llaga es un síntoma de SIDA

Algunos ejemplos comunes de coerción frecuente entre hipocondríacos o quienes padecen la enfermedad:

  • Visite al médico con mucha regularidad, a veces incluso una vez al día o varias veces el mismo día.
  • Examen repetido de su cuerpo para detectar síntomas de sospecha de enfermedad
  • Evite constantemente el contacto con objetos o situaciones por temor a la exposición a enfermedades.
  • Busca constantemente información sobre enfermedades y sus síntomas en Internet.

Se estima que entre el 4 y el 6 por ciento de la población padece un grado significativo de hipocondría.. Investigaciones recientes sugieren que aproximadamente el 10% de todas las visitas a médicos de atención primaria podrían deberse a temores hipocondríacos.

Tratamiento de la hipocondría / ansiedad debido a una enfermedad.

Debido a sus similitudes, las mismas técnicas que son tan efectivas en el tratamiento del TOC también se utilizan en el tratamiento de la hipocondría. De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento más eficaz para la hipocondría / ansiedad debida a la enfermedad.

Dentro del TCC, La técnica más comúnmente utilizada en el tratamiento del TOC y la hipocondría es un tipo de terapia llamada Exposición y Prevención de Respuestas.. Se llama otra técnica CBT que es extremadamente efectiva. «Reestructuración cognitiva», en el que aprendes a desafiar la validez de tus pensamientos distorsionados.

Otra técnica útil para tratar la ansiedad debida a una enfermedad es Mindfulness, que también se llama mindfulness. El objetivo principal de la TCC basada en la atención es aprender a aceptar experiencias psicológicas desagradables sin críticas.

Desde una perspectiva de conciencia, la mayor parte de nuestro estrés psicológico es el resultado de tratar de controlar y eliminar la incomodidad de pensamientos, sentimientos, sensaciones e impulsos no deseados.

En otras palabras, nuestro malestar no es un problema: el problema está en nuestro intento de controlar y eliminar el malestar. Para una persona con hipocondría, el objetivo final de la atención plena es desarrollar la capacidad de experimentar pensamientos, sentimientos, sensaciones e impulsos desagradables de manera más voluntaria sin reaccionar a la coerción, el comportamiento de evitación, la búsqueda de consuelo y / o los rituales mentales.

Al usar estas herramientas, puede aprender a provocar su evitación y sus miedos y comportamientos compulsivos.

Terapia de Palma de Mallorca para la hipocondría / ansiedad por enfermedad

En mi consulta en Palma, a menudo trabajo en problemas relacionados con la hipocondría. No dude en llamarme si tiene alguna pregunta o si desea concertar una cita.

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Psicólogo especialista en ansiedad en Mallorca