El uso de Mindfulness, también conocido como Mindfulness, representa una innovación revolucionaria en la terapia cognitiva conductual, con más y más investigaciones que muestran los muchos beneficios del tratamiento Mindfulness. Aunque la comunidad científica ha estudiado recientemente los beneficios de la atención plena, esta práctica se deriva de la antigua meditación budista que ha existido durante milenios.

Aunque originalmente esta técnica tenía como objetivo el entrenamiento espiritual de la mente, la psicología actual ha adaptado buena parte de esta práctica para tratar una amplia gama de problemas psicológicos, como depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, dolor crónico tras estrés traumático. La inclusión de la atención, junto con la terapia cognitivo-conductual, hacen de este uno de los tratamientos más efectivos.

Investigaciones recientes sobre mindfulness han descubierto que:

  • El cuidado puede provocar cambios importantes en el cerebro, incluso cambiar la estructura del cerebro.
  • Las personas que prestan atención tienen mejores habilidades para regular sus emociones.
  • Después de algunas semanas de atención plena, las partes del cerebro asociadas con las emociones positivas muestran más actividad y las áreas asociadas con la ansiedad muestran menos actividad.
  • El cuidado no solo es bueno para la salud psicológica, sino también para la salud física, porque se ha notado que mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

Las técnicas de atención se centran en la conciencia de pensamientos y sentimientos sin adherencia ni condena. Cuando tenemos emociones intensas, a menudo es porque estamos atrapados en nuestras propias interpretaciones catastróficas de lo que está sucediendo. Cuanto más nos enredamos con este tipo de pensamientos, peor nos sentimos y nuestras emociones se vuelven más intensas. La atención plena pone en cortocircuito este proceso y nos ayuda a desconectarnos de nuestros patrones distorsionados de pensamiento y conectarnos con la situación real. Esto nos permite abordar situaciones difíciles con mayor habilidad y con menos reactividad emocional y menos sufrimiento psicológico.

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Por Mallorca

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