Mes: abril 2021

Dolor crónico ▷ Importancia de la psicoterapia

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El dolor es una respuesta insustituible a nuestra supervivencia, nos advierte que algo anda mal con nuestro cuerpo y que puede distinguir claramente entre la vida o la muerte.

Lo distrae deliberadamente y lo pone en alerta al enfocar su atención en mitigar y alejarse de lo que lo está causando.

Si un animal lo muerde o lo ataca, el dolor lo dirigirá a escapar o eliminar la amenaza. Si se rompe el brazo, el dolor le dificultará moverse hasta que se suelde nuevamente.

Pero, ¿Qué sucede cuando se convierte en dolor crónico?

Impacto psicológico del dolor crónico

A diferencia del dolor agudo, el dolor crónico no desaparece a pesar de los tratamientos que se pueden probar y, como consecuencia, se deben considerar importantes consecuencias emocionales y psicológicas.

Este dolor puede cambiar tu vida por completo, sacarte de tu zona de confort y Esto le provoca un malestar emocional que puede aumentar la intensidad del dolor crónico en sí.

El miedo es la primera emoción asociada con el dolor. Se considera una reacción natural al peligro que asociamos con el daño físico. Gracias al miedo, también nos sentimos ansiosos, por eso acudimos al médico en busca de ayuda.

Las personas con dolor crónico van al médico, prueban tratamientos, toman pastillas y hacen todo lo posible para aliviar su condición hasta que se dan cuenta de que su condición no se puede curar. En estos casos, el dolor es causado por el paciente. sentimientos de desesperación, frustración y ansiedad, que eventualmente se convierten en irritabilidad, ira y tristeza.

Una persona siente que está liderando una batalla en la que no hay posibilidad de victoria.Esta tristeza puede aumentar el dolor que siente. Así, el paciente puede sumergirse en depresión Parece desesperado, al igual que su enfermedad.

Este estado emocional afecta profundamente la vida del paciente. Lo que solía hacer fácilmente ahora puede ser tedioso y agotador. También puede desarrollar un sentimiento de apatía hacia cualquier actividad que pueda aumentar su malestar.

Algunos pacientes pierden su trabajo debido a limitaciones que provocan dolor crónico. También experimentan un sentimiento de insuficiencia, porque debido al dolor, no pueden disfrutar de las mismas actividades con familiares y amigos, ni cumplir con sus expectativas.

Tratamiento del dolor crónico con psicoterapia.

No es fácil lidiar con el dolor crónico y el sufrimiento emocional que produce. Se necesita ayuda que combine tratamiento médico y psicológico. Un psicólogo puede ayudarte acepta tus limitaciones, aprende a lidiar con el dolor e indudablemente para lidiar con la ira o la depresión si fuera necesario.

Dentro de la psicoterapia, La terapia cognitivo-conductual se utiliza principalmente en el tratamiento del dolor crónico.. Muchos asocian la psicoterapia con un proceso lento y costoso, sin embargo, este tipo de terapia tiene pasos bien establecidos y estructurados.

A través de técnicas como el manejo de la atención, la respiración, la reestructuración cognitiva, entre otras cosas, la terapia cognitivo-conductual puede orientarlo en la aceptación del dolor, el cambio de estilo de vida y el descubrimiento de conductas que generen bienestar, a la vez que le permiten ser propio.

Creencias básicas ➤ ¿Por qué son importantes?

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Como Terapia de conducta cognitiva Existe una gran conexión entre el pensamiento y el sentimiento. Otro aspecto importante de lidiar con nuestro mundo emocional es comprender cómo nuestras creencias básicas personales afectan constantemente la forma en que pensamos, sentimos y actuamos.

¿Cuáles son nuestras creencias internas básicas?

Nuestras creencias básicas incluyen los pensamientos y suposiciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Ellos son creencias profundamente arraigadas que a menudo no nos damos cuenta de que lo somos, pero que aún así, afectan constantemente nuestras vidas.

Algunos ejemplos pueden ser:

  • No soy atractivo ni atractivo
  • Todos más capaces que yo en el trabajo
  • El mundo está lleno de gente egoísta
  • Todos quieren engañarme y nadie quiere ayudarme.
  • No soy inteligente

Gran parte de nuestras vidas se definen por estas creencias internas y, lo que es más importante, a veces nuestras creencias básicas están completamente equivocadas.

Si observa los ejemplos anteriores, puede adivinar el impacto que tendrían en su comportamiento. Si crees que eres feo o feo, sin duda es muy probable que tengas problemas de autoestima y autoconfianza. Si cree que todos son mejores que usted en el trabajo, se sentirá insignificante y sin importancia y probablemente no alcanzará su máximo potencial en el trabajo.. Todos estos pensamientos afectan su relación con el mundo.

Las creencias internas afectan lo que puede lograr y la forma en que funciona en el mundo en general. Las creencias negativas a menudo son incorrectas y reducen drásticamente sus posibilidades de autorrealización..

¿Cuáles son sus creencias básicas personales y son lo suficientemente correctas?

Algunas de las siguientes preguntas pueden ayudarlo a reconocer la forma en que se ve a sí mismo, a otras personas y al mundo que lo rodea:

Preguntas sobre usted:

  • ¿Crees que eres capaz? ¿Inteligente? ¿Guapo hermoso?
  • ¿Eres bueno en tu trabajo, buen padre, amigo o pareja interesante y fascinante?
  • ¿Critica y condena a menudo sus acciones, decisiones, pensamientos o sentimientos?
  • ¿Crees que eres mejor que los demás?
  • ¿Se siente digno / comprensivo o amado? ¿Y se feliz?

Preguntas sobre las personas que te rodean:

  • ¿Crees que los demás son más felices que tú?
  • ¿Crees que son más inteligentes que tú, más bonitos o más hábiles?
  • ¿Crees que la vida es más fácil para los demás que para ti?

Preguntas sobre su cosmovisión:

  • ¿Usas a menudo palabras como «todos» y «nadie»?
  • ¿Ves solo la fealdad o la belleza del mundo?
  • ¿Ves solo las buenas obras que hace la gente? ¿Ves solo su peor parte?

Identifica tus creencias básicas

Al responder las preguntas anteriores y otras preguntas que pueda hacerse, podrá comenzar a comprender algunas de sus creencias básicas.

Para descubrir algo más, tienes que empezar observe sus puntos de vista y sus pensamientos relacionado con usted y otros. Observa tu «diálogo interno». ¿Las palabras que usa para calificarse a sí mismo y a los demás son negativas o positivas? ¿Celebra sus victorias y logros o se concentra en sus fracasos y derrotas?

Puede ser útil anotar sus pensamientos a medida que identifica sus creencias fundamentales.

Análisis de tus creencias internas

Analizando tus creencias básicas, pregúntate si son verdaderas y correctas o estás exagerando o distorsionando la realidad.

Si ves que las creencias negativas están afectando tu vida, considera de dónde puede venir la Influencia de tu infancia con tus padres. ¿Problemas pasados ​​en el trabajo? ¿Otras experiencias del pasado? Comprender de dónde provienen estas creencias a menudo puede ayudarlo a cambiarlas..

Reconocer y analizar sus creencias básicas no es fácil, pero es útil si desea erradicar patrones de pensamiento negativos o distorsionados.

Tus creencias básicas son la base de tu vida. Condicionan cómo vives tu vida y afectan directamente la calidad de tu vida.

Es importante asegurarse de que sus creencias ofrezcan una imagen real de usted mismo, de los demás y del mundo que lo rodea. Tu felicidad realmente depende de ello.

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Agorafobia ▷ Tratamiento en Palma de Mallorca

La agorafobia se suele entender como miedo a los espacios abiertos, como plazas públicas, mercados, estacionamientos, conciertos, entre otro tipo de situaciones que involucran un gran espacio con una importante cantidad de personas.

Sin emabargo, La agorafobia abarca más que el miedo a los espacios abiertos.

La agorafobia también incluye miedo a las multitudes, salir de la casa solo, interactuar con otras personas, usar el transporte público, cruzar un puente e incluso algunos espacios cerrados como ascensores, cines o teatros.

Las personas agorafóbicas a menudo explican que su ansiedad es el resultado del miedo a un accidente y la incapacidad de obtener la ayuda que necesitan, o de los ataques de pánico en público y la incapacidad de escapar fácilmente, incluido el miedo a la vergüenza porque tienen una emergencia (p. Ej., Incontinencia). .

La diferencia en la forma en que cada persona experimenta esta fobia se debe a que este miedo irracional es causado por experiencias muy personales, generalmente debido a traumas pasados, experiencias vergonzosas o un aprendizaje inadecuado.

El impacto de la agorafobia

Este miedo aparece como un sentimiento de ansiedad que suele ser muy intenso y eventualmente lo tiene graves consecuencias para la vida de una persona agorafóbica.

Si es muy extremo, la persona puede decidir No salgas de casa o evitar activamente determinadas situaciones que interfieran con su estilo de vida, lo que podría afectar gravemente sus relaciones personales y oportunidades laborales.

Si bien puede parecer un miedo irracional e inútil para algunos, en realidad la agorafobia afecta a muchas personas en el mundo y es una de las fobias más refinadas de la psicología.

Si estás buscando un psicólogo especializado en fobias en Mallorca, no dudes en contactar conmigo para que podamos concertar una cita y encontrar el mejor tratamiento para ti.

¿Qué causa el miedo a volar?

Comprender qué desencadena su miedo a volar puede indicarle la dirección correcta para perder ese miedo. Aquí hay una breve explicación de las causas del miedo a volar.

Experimente un «mal vuelo»

Es posible que haya experimentado un «mal vuelo», lo que provocó su miedo a volar. Quizás fue una turbulencia grave durante el vuelo o alguna otra experiencia que crees que salió «de los pelos», un aterrizaje de emergencia o un cambio de avión por problemas mecánicos.

Si tu miedo a volar tiene más que ver con ataques de pánico y claustrofobia en el avión, puede haber sido causado por un día de largas demoras y tiempos de espera incómodos en el avión antes del despegue.

Escuche sobre desastres aéreos

No siempre es la experiencia real de volar lo que nos da miedo volar. Es posible que usted mismo no haya experimentado un mal vuelo, pero le preocupa enterarse de algún desastre aéreo.

A veces, la cobertura mediática excesiva de un accidente aéreo a menudo puede asustar a la gente. Los accidentes aéreos son raros, por lo que en su mayoría reciben mucha atención de los medios. Mucha gente desarrolló el miedo a volar, al menos temporalmente, en respuesta al atentado de septiembre de 2001, y es posible que muchos lo hayan desarrollado después del accidente de Germanwings, que fue causado accidentalmente por el copiloto Andreas Lubitz.

Algunos temen perder el control de sí mismos mientras están en un avión en respuesta a un ataque de pánico. En este caso, los informes ocasionales de los medios de comunicación sobre un pasajero que tuvo un “ataque de pánico” se rebelaron y tuvieron que ser sometidos es lo que a menudo causa el miedo a volar. Esto suele ser el resultado de la desinformación de los medios de comunicación, ya que no suelen ser personas con trastorno de pánico. Suelen ser personas con problemas de alcohol o de otro tipo. El trastorno de pánico es un problema grave, ¡pero no hace que la gente se vuelva loca de un lado del avión a otro!

No siempre se trata de volar

Las personas también tienen miedo de volar por razones que no están directamente relacionadas con el vuelo. Si tiene un trastorno de ansiedad o claustrofobia, es posible que haya tenido un ataque de pánico en el avión y luego tuvo miedo de quedarse «atascado» en el avión en caso de otro ataque.

A veces, es posible que simplemente haya experimentado un período estresante en su vida, marcado por un cambio de trabajo, reubicación, matrimonio o el nacimiento de hijos. Hay personas que se sorprenden al ver que entran en pánico en un avión en ese momento de sus vidas, y su pánico eventualmente se convierte en una fobia a volar.

Los eventos traumáticos no relacionados con el vuelo pueden causar miedo a volar, especialmente cuando ocurren justo antes del vuelo. Puede ser un accidente de coche, un robo o incluso un despido inesperado. Parece que una persona reacciona bien al trauma, pero luego durante el verano se convierte en miedo y luego desarrolla una fobia.

Trampa de ansiedad

El miedo a volar te lleva a dar por sentado: «Si siento miedo, entonces estoy en peligro». Crees que tu miedo significa que volar es demasiado peligroso, aunque ciertamente realizas actividades mucho más peligrosas que volar todos los días. Es más probable que muera en un accidente automovilístico (o se resbale en una bañera) que en un accidente aéreo.

Puede desarrollar una fobia y dejar de volar por completo, o puede continuar volando con miedo. De cualquier manera, resiste y luchas contra la ansiedad de volar. Intenta con todas sus fuerzas «no tener miedo».

Cuando luchas contra el miedo, literalmente “apagas el fuego con gasolina”. Así es como funciona el truco del pánico. Tu miedo se alimenta de tus esfuerzos por no tener miedo.

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