Aunque existe un componente genético, que puede hacerlo más propenso al trastorno de pánico, La principal causa de los ataques de ansiedad suele ser una mezcla de comportamiento aprendido y factores externos..

Situaciones estresantes

La suma de situaciones estresantes ya sea en el trabajo, la universidad, viajes importantes, problemas económicos, enfermedades o incluso problemas familiares. Puede crear tantos sentimientos extremos de ansiedad que puede convertirse en un ataque de ansiedad..

Se considera que el estrés es una de las causas más comunes de una crisis de pánico, y la ansiedad y el estado de hipervigilancia que genera pueden durar mucho más que la situación que la provoca.

Para evitarlo, es necesario tomarse un tiempo para descansar y limpiarse en medio de un mar de tareas y responsabilidades que debes cumplir.

Situaciones traumáticas

Los ataques de ansiedad pueden ser causados ​​por una situación traumática que ha dejado una huella en tu mente. El momento en que experimentaste miedo, nerviosismo, inseguridad y ansiedad intensos.

Mónica, una de mis pacientes más jóvenes, se perdió en el centro comercial cuando era niña, lo que provocó ataques de ansiedad en grandes multitudes.

Eventualmente puedes relacionar estas emociones con el lugar donde ocurrieron, con el objeto presente o incluso con la persona.. De esta manera, cada vez que te encuentres con ese lugar / objeto / persona, tu mente puede recordar ese tormento que está atravesando en forma de un ataque de ansiedad.

Hábitos y comportamientos

Las crisis de ansiedad pueden ser respuestas aprendidas en nuestra infancia en situaciones que percibimos como peligrosas o que provocan miedo.

También puede ser porque comportamiento de copia comportamientos de nuestros padres. Haga que los niños aprendan a reaccionar con ansiedad y miedo ante animales, objetos o situaciones que sus padres clasifiquen como peligrosas o reprobables.

Fobias y miedos

En mi experiencia en el tratamiento de fobias en Palma de Mallorca, los ataques de ansiedad pueden estar provocados por otros problemas psicológicos, y uno de los motivos más habituales son las fobias.

En ese sentido, si padeces, por ejemplo, claustrofobia, el motivo de tus ataques de pánico serán los espacios cerrados, mientras que si tienes acrofobia serán las alturas.

Rasgos de personalidad

Ciertos rasgos de personalidad pueden hacerlo propenso a sufrir ataques de pánico, como timidez excesiva, obediencia, perfeccionismo o incluso un deseo de control. Perfeccionistas, obsesivos, complacientes y demasiado exigentes, son propensos a la crisis de ansiedad. cuando no pueden lograr lo que quieren o satisfacer las expectativas de los demás.

Autoevaluación de los síntomas del ataque de ansiedad

El hecho de tener siempre cuidado de no sufrir otro ataque de ansiedad puede predisponerle a volver a sufrirlo.

La comprobación constante de su cuerpo en busca de signos de ansiedad puede provocar una aparición real de los síntomas. Intenta recuperar tus hábitos diarios y tus aficiones sin darles demasiada importancia ni repetir esos comportamientos de autocontrol.

➤ Descubra qué causa y mantiene sus ataques de pánico

La mejor manera de averiguar qué está causando sus ataques de ansiedad es prestar atención a sí mismo y a sus pensamientos.. Descubre cuáles son tus miedos e inseguridades, qué situaciones te irritan y por supuesto, qué te convence.

A menudo Los ataques de pánico provocan y mantienen miedo y pensamientos irracionales a lo largo del tiempo.. Son este tipo de pensamientos los que necesita identificar, trabajar y reemplazar por otros más realistas y apropiados.

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Por Mallorca

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